第一次去健身房要注意什么?健身房健身注意事項(xiàng)
2019-04-07 08:50:50來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
相信很多小伙伴都有過想去健身房的想法,或是因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常坐辦公室,想運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),或是不規(guī)律的飲食導(dǎo)致肥胖,想通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。那么第一次去健身房要注意些什么呢?一起來(lái)看看吧!
第一次去健身房要注意什么
做體能測(cè)試第一次去健身房的人千萬(wàn)不要盲目鍛煉。在健身房里有幾十種不同的器材,每種的功用和鍛煉的地方都不一樣。你盲目鍛煉了只會(huì)不得要領(lǐng),甚至適得其反—沒減肥反而長(zhǎng)出肌肉,更壯了。你應(yīng)該找教練測(cè)試下自己的身體素質(zhì),教練會(huì)告訴你用哪種器材鍛煉。
健身前準(zhǔn)備健身房都提供沖澡服務(wù),這是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應(yīng)該帶一套干凈的衣服(運(yùn)動(dòng)后換洗),一個(gè)運(yùn)動(dòng)水杯(防止?jié)娝?,眼鏡盒,毛巾等等。
熟悉健身器材很多人一進(jìn)健身房就像是沒頭的蒼蠅,再加上自己沒花錢找人私教,就和傻瓜一樣不會(huì)用器材。這里你要注意下,你可以詢問任何一個(gè)教練讓他教你,他也一定會(huì)教你,也一定會(huì)推銷私教課,教練也是要吃飯的。你可以拒絕,教練無(wú)權(quán)讓你一定花錢上私教。學(xué)會(huì)器材后,可以鍛煉了,不同的器材鍛煉的地方不同,根據(jù)需要訓(xùn)練。
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