落枕了怎么辦？治療落枕什么方法最有效

　　經(jīng)常會(huì)遇到早上一覺醒來，脖子就不能動(dòng)了，這就是落枕的癥狀，落枕一般一周左右可以自行恢復(fù)，如果想要快點(diǎn)好，就要用到一些小方法了，下面小編就告知大家如何治療落枕。

　　落枕了怎么辦?治療落枕什么方法最有效

　　1、熱敷

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射熱敷你的脖子，以舒服的姿勢(shì)敷上10～20分鐘即可。這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。必須注意防止?fàn)C傷。

　　2、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子

　　落枕后，可以練習(xí)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕將脖子前后活動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，弧度由小到大，這樣做能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，緩解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意動(dòng)作一定要緩慢，不可以用力過度、過猛，以免病情加重。