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落枕了怎么辦?治療落枕什么方法最有效

2019-04-10 16:06:39來源:四海網綜合

  經常會遇到早上一覺醒來,脖子就不能動了,這就是落枕的癥狀,落枕一般一周左右可以自行恢復,如果想要快點好,就要用到一些小方法了,下面小編就告知大家如何治療落枕。

  落枕了怎么辦?治療落枕什么方法最有效

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  1、熱敷

  采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射熱敷你的脖子,以舒服的姿勢敷上10~20分鐘即可。這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。必須注意防止燙傷。

  2、轉動脖子

  落枕后,可以練習轉動脖子,輕輕將脖子前后活動,左右轉動,弧度由小到大,這樣做能防止頸部肌肉發(fā)生粘連,緩解因落枕引起的僵硬和疼痛,注意動作一定要緩慢,不可以用力過度、過猛,以免病情加重。

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