高考前緊張睡不著怎么辦？吃什么食物安神助睡眠

　　高考前緊張睡不著怎么辦?吃什么食物安神助睡眠

　　燕麥片

　　燕麥含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜混合食用，改善睡眠是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　紅棗

　　6性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。