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立夏節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生?立夏清淡養(yǎng)心食物有哪些

2019-04-23 10:23:29來源:四海網綜合

  春季的節(jié)氣已經全部都過完了,之后就要立夏了,立夏之后天氣就要開始炎熱了,在天氣顏色的夏季,我們的日常飲食應該以清淡養(yǎng)心為主。那么立夏具體可以吃哪些養(yǎng)心的食物呢?一起來看。

  立夏養(yǎng)心食物

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  1、谷類:如小米、大米、麥子、燕麥等。

  以上谷類中,特別是小米,含有豐富的色氨酸,色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,起到維持鎮(zhèn)定與促進睡眠的作用。

  小麥:有養(yǎng)心神、益心氣的作用,適宜神經衰弱、神志不寧、失眠等。

  糯米:有補氣血、暖脾胃作用,適宜一切體虛之人神經衰弱者食用,以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

  芝麻:是一種抗衰老食物,神經衰弱之人也宜食之。

  2、牛奶

  也含有色氨酸,可以起到安神效果,是一種治療失眠較理想的食物。

  3、豬心

  有安神定驚,養(yǎng)心補血之功效。可用來加強心肌營養(yǎng),增強心肌收縮力?芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

  4、鵪鶉蛋

  鵪鶉的肉與蛋,其營養(yǎng)價值比雞高,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養(yǎng)物質,神經衰弱者宜常服用。

  5、蜂乳

  蜂乳的營養(yǎng)極為豐富,服用蜂乳后大腦功能明顯改善,對細胞具有再生作用,對神經衰弱所引起的各種癥狀,均有改善效果。

  6、瓜果類

  如核桃、大棗、葡萄、桑椹 、柏子仁、蓮子、龍眼肉等,都具有安神、益腦的作用。

  7、蔬菜類

  如菠菜、魚、胡蘿卜、土豆等,可通過提高維生素B6來獲得血清素,起到安神作用。萵苣汁、銀耳也有強心健腦作用。

  8、其他:養(yǎng)心安神的如百合、靈芝、酸棗仁等。

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