立夏節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生？立夏清淡養(yǎng)心食物有哪些

　　春季的節(jié)氣已經(jīng)全部都過完了，之后就要立夏了，立夏之后天氣就要開始炎熱了，在天氣顏色的夏季，我們的日常飲食應(yīng)該以清淡養(yǎng)心為主。那么立夏具體可以吃哪些養(yǎng)心的食物呢?一起來看。

　　立夏養(yǎng)心食物

　　1、谷類：如小米、大米、麥子、燕麥等。

　　以上谷類中，特別是小米，含有豐富的色氨酸，色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時(shí)抑制，起到維持鎮(zhèn)定與促進(jìn)睡眠的作用。

　　小麥：有養(yǎng)心神、益心氣的作用，適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠等。

　　糯米：有補(bǔ)氣血、暖脾胃作用，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

　　芝麻：是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。

　　2、牛奶

　　也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一種治療失眠較理想的食物。

　　3、豬心

　　有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。可用來加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力�？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　4、鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價(jià)值比雞高，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，神經(jīng)衰弱者宜常服用。

　　5、蜂乳

　　蜂乳的營養(yǎng)極為豐富，服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對細(xì)胞具有再生作用，對神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。

　　6、瓜果類

　　如核桃、大棗、葡萄、桑椹 、柏子仁、蓮子、龍眼肉等，都具有安神、益腦的作用。

　　7、蔬菜類

　　如菠菜、魚、胡蘿卜、土豆等，可通過提高維生素B6來獲得血清素，起到安神作用。萵苣汁、銀耳也有強(qiáng)心健腦作用。

　　8、其他：養(yǎng)心安神的如百合、靈芝、酸棗仁等。