膽固醇怎么降低？降膽固醇的方法

　　如何降低膽固醇

　　4、補充不飽和脂肪

　　脂肪看起來對人體有害，但是卻是我們?nèi)粘ｏ嬍潮仨殧z入的營養(yǎng)物質(zhì)，畢竟飲食講究的均衡搭配，不過我們?nèi)梭w對脂肪的攝入量不需要太多，對于高膽固醇患者來說，最怕高脂肪類食物，不過這個時候我們補充脂肪應用不飽和脂肪代替飽和脂肪，這樣對身體沒有害處。含有不飽和脂肪的食物有菜籽油、橄欖油等，而肉類、全脂牛奶、黃油中富含飽和脂肪酸，不適合高膽固醇患者食用。

　　5、運動半小時

　　俗話說“生命在于運動”，無論你是否有疾病，都需要保持一定的運動更加有助于健康。如果條件允許的話，我們每天可以堅持半個小時的運動，長期堅持可降低人體LDL水平，另外運動有助于提高血液循環(huán)，減少患動脈阻塞的風險。如果條件不容許的話，每個星期也至少保持2兩次運動，每次運動都在30分鐘以上。

　　很多一些“高”的疾病都與日常飲食和生活習慣有關，比如高血壓、高尿酸等，建議大家日常保持良好生活習慣。