膽固醇怎么降低？降膽固醇的方法

　　如何降低膽固醇

　　4、補(bǔ)充不飽和脂肪

　　脂肪看起來(lái)對(duì)人體有害，但是卻是我們?nèi)粘ｏ嬍潮仨殧z入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，畢竟飲食講究的均衡搭配，不過(guò)我們?nèi)梭w對(duì)脂肪的攝入量不需要太多，對(duì)于高膽固醇患者來(lái)說(shuō)，最怕高脂肪類食物，不過(guò)這個(gè)時(shí)候我們補(bǔ)充脂肪應(yīng)用不飽和脂肪代替飽和脂肪，這樣對(duì)身體沒(méi)有害處。含有不飽和脂肪的食物有菜籽油、橄欖油等，而肉類、全脂牛奶、黃油中富含飽和脂肪酸，不適合高膽固醇患者食用。

　　5、運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

　　俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，無(wú)論你是否有疾病，都需要保持一定的運(yùn)動(dòng)更加有助于健康。如果條件允許的話，我們每天可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低人體LDL水平，另外運(yùn)動(dòng)有助于提高血液循環(huán)，減少患動(dòng)脈阻塞的風(fēng)險(xiǎn)。如果條件不容許的話，每個(gè)星期也至少保持2兩次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)都在30分鐘以上。

　　很多一些“高”的疾病都與日常飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，比如高血壓、高尿酸等，建議大家日常保持良好生活習(xí)慣。