建議每天發(fā)呆5分鐘 發(fā)呆才是最減壓的一種方式

　　發(fā)呆有哪些益處?

　　發(fā)呆有助于激發(fā)創(chuàng)造力

　　放松入靜后，人的腦電活動(dòng)以α波為主。處于這種腦電活動(dòng)下，個(gè)體會(huì)感到放松舒適。

　　特別是中間α波(9赫茲～12赫茲)能夠促進(jìn)靈感的產(chǎn)生，加速信息收集，增強(qiáng)記憶力，是促進(jìn)學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波。

　　發(fā)呆有助于緩解疲勞、深度放松

　　從生理學(xué)角度來看，發(fā)呆會(huì)引起機(jī)體的松弛反應(yīng)，這是一種導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)普遍降低的綜合性下丘腦反應(yīng)。

　　松弛反應(yīng)可以降低交感神經(jīng)的張力，加強(qiáng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，引起生理覺醒水平的明顯下降，由此產(chǎn)生深度的放松。

　　發(fā)呆有助于改善易急躁的性格特征

　　研究表明，經(jīng)常處于松弛反應(yīng)狀態(tài)，可以使機(jī)體的迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)的活動(dòng)維持在一個(gè)良好的平衡狀態(tài)，有利于對(duì)抗各種應(yīng)激，優(yōu)化性格，改善爭強(qiáng)好勝、易急躁、常有時(shí)間緊迫感等不利于身心健康的性格特征。