建議每天發(fā)呆5分鐘 發(fā)呆才是最減壓的一種方式
2019-05-17 09:29:07來源：四海網(wǎng)綜合
發(fā)呆的正確姿勢是什么?
發(fā)呆時(shí)的姿勢不限
頭部可以靠在后面或者由手臂支撐更好
頭頸部肌肉的放松更有利于產(chǎn)生充分的松弛反應(yīng)
可以回憶自己以前經(jīng)歷過的輕松愉悅的場景
比如置身于溫暖舒適的海灘
腹式呼吸解析圖
還可以配合進(jìn)行深度的呼吸，特別是腹式呼吸
將注意力集中在腹部的肌肉上
主動地收縮或舒張腹肌
進(jìn)行5~8次緩慢腹式深呼吸
發(fā)呆這項(xiàng)“技術(shù)活”
你學(xué)會了嗎?
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