經(jīng)常喝牛奶會長胖嗎？經(jīng)常喝牛奶有哪些好處

　　有的人覺得經(jīng)常喝牛奶會發(fā)胖，而有的人又覺得經(jīng)常喝牛奶有助于身體健康，那么你覺得經(jīng)常喝牛奶會胖嗎?喝牛奶的好處有哪些呢?

　　經(jīng)常喝牛奶會不會長胖

　　1、100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。

　　2、牛奶的營養(yǎng)豐富全面,可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。

　　3、,牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),主要在小腸中進(jìn)行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。

　　經(jīng)常喝牛奶的好處

　　1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶,對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對于兒童來說可以增進(jìn)骨骼發(fā)育成長;對于老年人來說(特別是骨質(zhì)疏松的老年人)更是大有裨益。

　　2、牛奶中含有碘、鋅,可以提升大腦的思維能力及判斷力,對于兒童而言十分有益。

　　3、牛奶可以幫助睡眠,很多人睡前都會喝杯牛奶,也許就是這原因。

　　4、牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。

　　5、對于愛美的女性來說,牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細(xì)膩光滑。