午睡后頭暈怎么辦？午睡后怎么緩解頭暈

　　不少人夏季晚上睡眠質(zhì)量不好，白天會小小午睡一下，但是很多人午睡后頭暈頭痛，非常不舒服，而且可能一下午都不舒服。午睡后為什么會頭暈?午睡頭暈怎么消除?怎么午睡不頭暈?

　　午睡后為什么會頭暈

　　午睡后頭暈，原因很多，對于偶然出現(xiàn)的午睡過后頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象，不要過于擔(dān)心。一般來說，引起該癥狀的原因主要有兩個方面：一是睡得不好，二是睡得太久。如果午睡過后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛，且癥狀無法得到有效緩解時，就應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查�？纯词欠翊嬖谪氀�、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時，睡前注意調(diào)節(jié)好情緒，避免壓力過大，帶著不良情緒午睡。

　　午睡要注意，午飯后不要馬上睡覺，對腸胃不好，輕的會讓人胃感覺不太舒服，嚴(yán)重的話還會使一些腸胃疾病找上門來，一般午飯后15分鐘午睡。

　　午睡時間不能太長，午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘，或者是中午14點(diǎn)到15點(diǎn)之間。如果午睡時間比較短的話，那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時間太長，醒來后反而會覺得更沒精神做事。

　　午睡姿勢也很重要，采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺才是最好的選擇。坐著睡或趴著睡都會影響人體血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，尤其是趴著睡，還會導(dǎo)致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲，以至于睡醒后出現(xiàn)頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良癥狀。最好的方式就是躺著睡。

　　還有午睡醒了之后別急著起來，要緩一緩，讓身體清醒起來，稍后站起來走動一下。