午睡后頭暈怎么辦？午睡后怎么緩解頭暈

　　不少人夏季晚上睡眠質(zhì)量不好，白天會(huì)小小午睡一下，但是很多人午睡后頭暈頭痛，非常不舒服，而且可能一下午都不舒服。午睡后為什么會(huì)頭暈?午睡頭暈怎么消除?怎么午睡不頭暈?

　　午睡后為什么會(huì)頭暈

　　午睡后頭暈，原因很多，對(duì)于偶然出現(xiàn)的午睡過(guò)后頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象，不要過(guò)于擔(dān)心。一般來(lái)說(shuō)，引起該癥狀的原因主要有兩個(gè)方面：一是睡得不好，二是睡得太久。如果午睡過(guò)后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛，且癥狀無(wú)法得到有效緩解時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查�？纯词欠翊嬖谪氀�、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時(shí)，睡前注意調(diào)節(jié)好情緒，避免壓力過(guò)大，帶著不良情緒午睡。

　　午睡要注意，午飯后不要馬上睡覺(jué)，對(duì)腸胃不好，輕的會(huì)讓人胃感覺(jué)不太舒服，嚴(yán)重的話還會(huì)使一些腸胃疾病找上門來(lái)，一般午飯后15分鐘午睡。

　　午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，午睡的最佳時(shí)間一般是在飯后20分鐘，或者是中午14點(diǎn)到15點(diǎn)之間。如果午睡時(shí)間比較短的話，那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后反而會(huì)覺(jué)得更沒(méi)精神做事。

　　午睡姿勢(shì)也很重要，采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺(jué)才是最好的選擇。坐著睡或趴著睡都會(huì)影響人體血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，尤其是趴著睡，還會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過(guò)度彎曲，以至于睡醒后出現(xiàn)頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良癥狀。最好的方式就是躺著睡。

　　還有午睡醒了之后別急著起來(lái)，要緩一緩，讓身體清醒起來(lái)，稍后站起來(lái)走動(dòng)一下。