喝牛奶會胖嗎？喝牛奶的好處有哪些

　　牛奶什么時候喝好

　　1、飯后1到2小時:最佳喝牛奶時間應該是飯后過后的1到2個小時,此時胃部的食物能讓牛奶得到充分的分解,營養(yǎng)物質(zhì)得到充分的吸收,發(fā)揮其作用,想依靠喝牛奶長高的朋友,可以在推薦的時間點喝牛奶,讓牛奶的鈣質(zhì)得到最充分的發(fā)揮。

　　2、晚飯后睡前飲用:從早上晚上來說,晚飯后喝牛奶時最佳的選擇,因為牛奶有鎮(zhèn)靜催眠的作用,早上本是新一天的開始,喝牛奶會讓人昏昏沉睡,對工作和學習有反作用。晚飯后喝牛奶則能讓睡眠更加安穩(wěn),因為牛奶中的生化物L色氨酸以及微量的嗎啡類似物質(zhì)能對大腦睡眠起到很好的作用,暫時抑制大腦思維活動。

　　另外,睡覺前喝牛奶有利于鈣質(zhì)的吸收,牛奶中大部分的鈣質(zhì)都能被吸收利用。因為睡前后血鈣的水平會降低,此時甲狀旁腺分泌亢奮狀態(tài),會讓骨骼中的血鈣融入血液中,而晚上喝牛奶則能維持血鈣的平衡,讓骨骼中的鈣質(zhì)不在滑落溶解,有效的防止骨質(zhì)疏松等癥狀。

　　總得來說，喝牛奶是不會導致大家變胖的，減肥期間喝牛奶也是沒有問題的，非但如此，牛奶的營養(yǎng)價值高，喝完牛奶有飽腹的感，可以說是有利于減肥的。