喝牛奶會(huì)胖嗎？喝牛奶的好處有哪些

　　牛奶什么時(shí)候喝好

　　1、飯后1到2小時(shí):最佳喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是飯后過(guò)后的1到2個(gè)小時(shí),此時(shí)胃部的食物能讓牛奶得到充分的分解,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到充分的吸收,發(fā)揮其作用,想依靠喝牛奶長(zhǎng)高的朋友,可以在推薦的時(shí)間點(diǎn)喝牛奶,讓牛奶的鈣質(zhì)得到最充分的發(fā)揮。

　　2、晚飯后睡前飲用:從早上晚上來(lái)說(shuō),晚飯后喝牛奶時(shí)最佳的選擇,因?yàn)榕Ｄ逃墟?zhèn)靜催眠的作用,早上本是新一天的開(kāi)始,喝牛奶會(huì)讓人昏昏沉睡,對(duì)工作和學(xué)習(xí)有反作用。晚飯后喝牛奶則能讓睡眠更加安穩(wěn),因?yàn)榕Ｄ讨械纳�化物L(fēng)色氨酸以及微量的嗎啡類似物質(zhì)能對(duì)大腦睡眠起到很好的作用,暫時(shí)抑制大腦思維活動(dòng)。

　　另外,睡覺(jué)前喝牛奶有利于鈣質(zhì)的吸收,牛奶中大部分的鈣質(zhì)都能被吸收利用。因?yàn)樗�前后血鈣的水平會(huì)降低,此時(shí)甲狀旁腺分泌亢奮狀態(tài),會(huì)讓骨骼中的血鈣融入血液中,而晚上喝牛奶則能維持血鈣的平衡,讓骨骼中的鈣質(zhì)不在滑落溶解,有效的防止骨質(zhì)疏松等癥狀。

　　總得來(lái)說(shuō)，喝牛奶是不會(huì)導(dǎo)致大家變胖的，減肥期間喝牛奶也是沒(méi)有問(wèn)題的，非但如此，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，喝完牛奶有飽腹的感，可以說(shuō)是有利于減肥的。