晚上吃酸奶蘋果能減肥嗎？吃酸奶蘋果減肥注意什么

　　吃酸奶蘋果減肥注意什么

　　1、在使用蘋果酸奶減肥法的時候一定要注意酸奶的攝入量，因為酸奶本身就有一定的熱量，若是在飯后飲用就會使得體內(nèi)過度攝入熱量了，那么體重只會增加。所以在飲用酸奶的時候，最好等飯后一個小時之后再去飲用，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，加快食物的消化。

　　2、在飲用酸奶的時候，千萬不要在空腹的時候飲用，因為這個時候胃液是呈現(xiàn)出酸性的，是不適合酸奶的活性乳酸菌的生長。最好在飯后兩個小時后飲用，從而可以有效吸收牛奶的營養(yǎng)價值。

　　3、這種方法不僅可以幫助減肥，還能及時補鈣。因為酸奶是中的鈣物質(zhì)很豐富，酸奶中的乳酸和鈣結(jié)合之后就可以促進鈣物質(zhì)的吸收，但是在晚上飲用酸奶的時候會腐蝕牙齒，所以在飲用之后要及時清洗口腔。