三伏天可以做哪些運動？三伏天運動的注意事項

　　三伏天是天氣非常炎熱的時候，在三伏天也會有很多人喜歡運動，喜歡大汗淋漓的感覺，那么三伏天運動出汗好嗎?三伏天運動出汗有什么好處呢?下面我們一起來看看吧!

　　三伏天運動出汗好嗎

　　三伏天適當運動出點汗是很有好處的，按照中醫(yī)的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，對身體是有好處的，但是在三伏天運動不宜過于激烈，以免中暑。

　　三伏天出汗的好處

　　1.對皮膚有好處

　　夏天，油脂分泌旺盛，很多人臉上、后背等地方會經常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁著夏天多出出汗，可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘，讓你的皮膚更好。

　　2.維持各器官組織的平衡

　　專業(yè)醫(yī)生認為：適當?shù)某龊故巧眢w調節(jié)作用的結果,有助于保持人體各器官組織的平衡。

　　3.防止結石

　　出汗可以有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質，防止體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積，也就是避免了結石的形成。

　　4.預防感冒

　　汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。因此，適當出汗可以增強身體免疫力，預防夏季感冒。

　　5.提高免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌。每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，堅持一段時間，可以有效地增強自身免疫力。