三伏天可以做哪些運動？三伏天運動的注意事項

　　三伏天是天氣非常炎熱的時候，在三伏天也會有很多人喜歡運動，喜歡大汗淋漓的感覺，那么三伏天運動出汗好嗎?三伏天運動出汗有什么好處呢?下面我們一起來看看吧!

　　三伏天運動出汗好嗎

　　三伏天適當(dāng)運動出點汗是很有好處的，按照中醫(yī)的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，對身體是有好處的，但是在三伏天運動不宜過于激烈，以免中暑。

　　三伏天出汗的好處

　　1.對皮膚有好處

　　夏天，油脂分泌旺盛，很多人臉上、后背等地方會經(jīng)常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁著夏天多出出汗，可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘，讓你的皮膚更好。

　　2.維持各器官組織的平衡

　　專業(yè)醫(yī)生認(rèn)為：適當(dāng)?shù)某龊故巧眢w調(diào)節(jié)作用的結(jié)果,有助于保持人體各器官組織的平衡。

　　3.防止結(jié)石

　　出汗可以有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)，防止體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積，也就是避免了結(jié)石的形成。

　　4.預(yù)防感冒

　　汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進行分解。因此，適當(dāng)出汗可以增強身體免疫力，預(yù)防夏季感冒。

　　5.提高免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌。每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，堅持一段時間，可以有效地增強自身免疫力。