三伏天可以做哪些運(yùn)動?三伏天運(yùn)動的注意事項(xiàng)
三伏天是天氣非常炎熱的時(shí)候,在三伏天也會有很多人喜歡運(yùn)動,喜歡大汗淋漓的感覺,那么三伏天運(yùn)動出汗好嗎?三伏天運(yùn)動出汗有什么好處呢?下面我們一起來看看吧!
三伏天運(yùn)動出汗好嗎
三伏天適當(dāng)運(yùn)動出點(diǎn)汗是很有好處的,按照中醫(yī)的說法,夏天就要出汗,出汗是一種排毒,對身體是有好處的,但是在三伏天運(yùn)動不宜過于激烈,以免中暑。
三伏天出汗的好處
1.對皮膚有好處
夏天,油脂分泌旺盛,很多人臉上、后背等地方會經(jīng)常冒痘痘,而汗液能去除堵塞毛孔的毒素,趁著夏天多出出汗,可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘,讓你的皮膚更好。
2.維持各器官組織的平衡
專業(yè)醫(yī)生認(rèn)為:適當(dāng)?shù)某龊故巧眢w調(diào)節(jié)作用的結(jié)果,有助于保持人體各器官組織的平衡。
3.防止結(jié)石
出汗可以有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì),防止體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積,也就是避免了結(jié)石的形成。
4.預(yù)防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,對其進(jìn)行分解。因此,適當(dāng)出汗可以增強(qiáng)身體免疫力,預(yù)防夏季感冒。
5.提高免疫力
研究發(fā)現(xiàn),汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌。每天運(yùn)動30-45分鐘,讓身體微微出汗,堅(jiān)持一段時(shí)間,可以有效地增強(qiáng)自身免疫力。