深蹲會(huì)讓腿變粗嗎？深蹲的注意事項(xiàng)有什么
2019-08-03 11:43:12來源：四海網(wǎng)綜合
深蹲要注意什么
開始下蹲
做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后，吸氣，同時(shí)慢慢彎曲膝蓋下蹲。下蹲時(shí)膝蓋朝同腳尖的方向，蹲至大腿和地面平行或稍低于膝蓋。下蹲速度不可過快，下蹲至最低盡量保持2秒左右。
蹲起
此時(shí)腿部全部用力伸直，同時(shí)呼氣。頭要抬起，想象著自己蹬腿用力使頭向上頂，而不要先抬起臀部后直腰。整個(gè)過程種一定要保持重心穩(wěn)定，腳不能隨便移動(dòng)。
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