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飯后散步有減肥效果嗎?飯后如何散步才能減肥

2019-08-06 11:11:48來源:四海網(wǎng)綜合

  飯后走一走活到九十九這話一點(diǎn)沒有錯,但其實(shí)除此以外吃完飯后散散步還有助于減肥,不過飯后不宜馬上運(yùn)動,和劇烈運(yùn)動,這時(shí)候散步就是一個很好的選擇了。

  飯后散步有減肥效果嗎

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  飯后散步是可以幫助減肥的。

  吃完飯之后散散步可以幫助消化,除此以外飯后如果馬上坐下或者躺著是一種十分容易長胖的行為,所以吃完飯后最好出去走走,尤其是晚飯過后。

  飯后多久散步可以減肥

  飯后最好休息半個小時(shí)再開始散步。

  盡量的休息30分鐘,再去輕微的運(yùn)動。不應(yīng)該劇烈運(yùn)動的,由于飯后腸胃都在消化,血液都在腸胃,不適于馬上運(yùn)動散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動,飯后半小時(shí)至一個小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動,可在飯后一個小時(shí)至兩個小時(shí)進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動,宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

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