減肥塑性只做平板支撐可以嗎？先做有氧運動還是平板支撐

　　平板支撐又叫棒式支撐，顧名思義就是身體保持想木棒一樣平直且穩(wěn)定，平板支撐對于核心穩(wěn)定訓練效果極佳，那么想要減肥塑性只做平板支撐可以嗎?先做有氧運動還是平板支撐好?

　　只做平板支撐能減肥嗎

　　不可以。

　　因為平板支撐并不屬于有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以并不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則，每天鍛煉2分鐘左右足夠了。

　　平板支撐怎樣做能減肥

　　搭配有氧運動效果好。

　　減肥最為有效的手段是有氧運動和抗阻訓練相結(jié)合，有氧運動燃燒脂肪，抗阻訓練塑型肌肉，二者能很好的幫助你減小圍度。例如先進行30分鐘的平板支撐，再進行45分鐘慢跑，平板支撐消耗糖和刺激肌肉，慢跑消耗脂肪同時為平板支撐放松身體。