瘦子如何快速增重？增重有哪些方法

　　快速增重怎么辦

　　吃甜點(diǎn)

　　對(duì)，就是要吃甜點(diǎn)!尤其是在訓(xùn)練完成之后。你只要記住簡(jiǎn)單的一點(diǎn)：你本身消耗卡路里就多，健身會(huì)消耗更多的卡路里，所以你在健身后要進(jìn)食更多的卡路里。所以健完身后吃個(gè)蛋糕，餅干之類的甜點(diǎn)是很有必要的。朋友們會(huì)擔(dān)心自己會(huì)吃出肚腩，如果這樣的話，那你可以完全剔除甜點(diǎn)。不過，通常情況下，對(duì)于天生就很瘦的朋友這一點(diǎn)大可不用操心：因?yàn)楫?dāng)你發(fā)現(xiàn)自己胖了，這不就是你想要的結(jié)果嗎?

　　多餐

　　這一點(diǎn)覺得大家應(yīng)該都有所了解。如果你沒有這種習(xí)慣，那就用你的鬧鐘，手表或者手機(jī)里設(shè)好時(shí)間，每?jī)蓚�(gè)小時(shí)就要開始吃點(diǎn)東西。不管是零食小吃或者是正餐，每?jī)蓚�(gè)小時(shí)都要吃。慢慢養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，即使你覺得仍然沒有饑餓的感覺，鬧鐘一下，開吃!吃一把杏仁，一根香蕉或者M(jìn)&M巧克力豆什么都行。并不表示你要吃到快吐，只不過想讓你養(yǎng)成每?jī)蓚�(gè)小時(shí)都在進(jìn)食的習(xí)慣。想一下那些很大只的人，他們每頓都吃的很多，因?yàn)樗麄兩眢w的體重需要進(jìn)食這些食物來維持。