糖尿病人吃什么水果好?怎么吃避免血糖升高
2019-08-29 17:02:18來源:四海網(wǎng)綜合
米飯?jiān)趺闯员苊庋巧撸?/strong>
1、可以將米飯冷藏一下再食用
米飯含糖量確實(shí)是挺高的,我們可以將煮好的米飯放入冰箱,然后再食用這樣就可以達(dá)到控制血糖的作用了,原因是米飯?jiān)诶洳剡^后,它的淀粉結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變,這樣會(huì)使食物難以消化,血糖上升的就會(huì)很慢。
2、盡量在米飯當(dāng)中加入一些雜糧
糖尿病患者可以在米飯當(dāng)中加入粗糧,一方面它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供更多的營養(yǎng)物質(zhì),另一方面還能夠起到降低血糖的作用。
3、吃飯減緩速度
糖尿病患者在吃飯的時(shí)候可以放慢速度,速度慢下來可以讓人在吃很少的情況下就能夠產(chǎn)生腹飽感。據(jù)一些調(diào)查表示,咀嚼次數(shù)增多,是可以起到降低血糖的作用。
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