糖尿病人吃什么水果好？怎么吃避免血糖升高

　　米飯怎么吃避免血糖升高？

　　1、可以將米飯冷藏一下再食用

　　米飯含糖量確實是挺高的，我們可以將煮好的米飯放入冰箱，然后再食用這樣就可以達(dá)到控制血糖的作用了，原因是米飯在冷藏過后，它的淀粉結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，這樣會使食物難以消化，血糖上升的就會很慢。

　　2、盡量在米飯當(dāng)中加入一些雜糧

　　糖尿病患者可以在米飯當(dāng)中加入粗糧，一方面它能夠為我們的身體提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面還能夠起到降低血糖的作用。

　　3、吃飯減緩速度

　　糖尿病患者在吃飯的時候可以放慢速度，速度慢下來可以讓人在吃很少的情況下就能夠產(chǎn)生腹飽感。據(jù)一些調(diào)查表示，咀嚼次數(shù)增多，是可以起到降低血糖的作用。