三高吃什么好？三高適合吃什么水果

　　生活中由于生活節(jié)奏越來越快，很多人都喜歡上了快餐，或者是一些其他制作比較簡(jiǎn)單快捷的油炸食品，或者是喝酒應(yīng)酬等等情況，都會(huì)造成我們身體當(dāng)中血壓，血脂，血糖的增高，也就是我們俗稱的三高，這種情況下三高吃什么好？三高適合吃什么水果呢？

　　三高吃什么好？

　　1.燕麥

　　對(duì)于三高人群來說，他們可以吃一些燕麥燕麥，在我們的日常生活中還是比較常見的，有很多人都會(huì)在早晨起床之后沖一包燕麥當(dāng)做早餐，這樣可以讓他們的身體營(yíng)養(yǎng)吸收的更加均衡，而且燕麥也可以降低膽固醇和血脂，因?yàn)檠帑湲?dāng)中有非常豐富的膳食纖維，這些膳食纖維，在其他谷物當(dāng)中是找不到的，也就造成了燕麥的特殊性。

　　2.洋蔥

　　洋蔥在我們的日常生活中也是比較常見的，而且洋蔥當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有很多其中對(duì)我們的人體健康最有幫助的是兩種，一種是環(huán)蒜氨酸，一種是硫氨酸，這兩種是一些化合物，這些化合物有助于我們血栓的溶解，所以外國(guó)人會(huì)特別喜歡愛吃洋蔥，而且他們會(huì)經(jīng)常用洋蔥搭配一些高脂肪高熱量的食物，因?yàn)檠笫[可以起到一定解除油膩的作用。

　　3.海藻

　　海藻在我們的日常生活中也是比較常見的，而且他們素有海洋蔬菜的稱號(hào)，它們的低熱量低脂肪的特點(diǎn)，會(huì)受到很多人們的習(xí)慣，而且藻類植物中含有非常多的植物化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)在人體吸收之后能夠起到抗氧化調(diào)節(jié)免疫力的作用，也能夠起到降低膽固醇，延緩衰老的功能，對(duì)于三高人群來說是非常適合的一種食物，它能夠顯著的降低我們的血清膽固醇，讓我們的身體更加的健康。