軍訓(xùn)腳底疼如何緩解？軍訓(xùn)腳跟疼怎么辦

　　可以用熱水泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，熱水泡腳可以舒筋活血，消除疲勞。每天堅(jiān)持泡腳可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有效地緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而引起的酸脹感。其次，睡覺(jué)時(shí)可以把下肢略微抬高，讓腿部充分放松，達(dá)到血液回流的目的。再次，要穿合適的鞋。不合適的鞋會(huì)影響血液的循環(huán)，造成下肢骨骼受力不均，可能加重腿部的疼痛。

　　另外，運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡，要等一兩個(gè)小時(shí)后汗水干透時(shí)再洗。 按摩小竅門(mén) 在睡覺(jué)前輕輕捶打腿部足三里穴(膝眼下四指，脛骨外一指處)，每天堅(jiān)持做一次，每次5分鐘。捏小腿肚，每天堅(jiān)持一次，雙腿各做5分鐘。揉搓腳心，每天泡腳20分鐘后再做，左右各一百次。用牛角或刮痧板刮足底涌泉穴(足底前1/3和后2/3交界凹陷處)，直至把腳筋刮開(kāi)。