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軍訓(xùn)腳底疼如何緩解?軍訓(xùn)腳跟疼怎么辦

2019-08-30 17:02:19來源:四海網(wǎng)綜合

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  可以用熱水泡腳。中醫(yī)認(rèn)為,熱水泡腳可以舒筋活血,消除疲勞。每天堅(jiān)持泡腳可以促進(jìn)腿部血液循環(huán),有效地緩解因長時(shí)間站立而引起的酸脹感。其次,睡覺時(shí)可以把下肢略微抬高,讓腿部充分放松,達(dá)到血液回流的目的。再次,要穿合適的鞋。不合適的鞋會(huì)影響血液的循環(huán),造成下肢骨骼受力不均,可能加重腿部的疼痛。

  另外,運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡,要等一兩個(gè)小時(shí)后汗水干透時(shí)再洗。 按摩小竅門 在睡覺前輕輕捶打腿部足三里穴(膝眼下四指,脛骨外一指處),每天堅(jiān)持做一次,每次5分鐘。捏小腿肚,每天堅(jiān)持一次,雙腿各做5分鐘。揉搓腳心,每天泡腳20分鐘后再做,左右各一百次。用牛角或刮痧板刮足底涌泉穴(足底前1/3和后2/3交界凹陷處),直至把腳筋刮開。

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