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早上能空腹吃蘋果嗎?蘋果的功效你了解多少

2019-08-31 15:54:37來源:四海網(wǎng)綜合

  蘋果是一種很好的水果,蘋果的營養(yǎng)豐富,并且十分的好吃,所以有許多人喜歡吃蘋果,不過蘋果雖好,卻也有一些地方要注意的,那早上能空腹吃蘋果嗎?蘋果的功效你了解多少呢?

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       早上空腹最好不要吃蘋果。

  原因:

  對(duì)于那些身體不好的人來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋果,可能會(huì)引起胃的不舒服。此外,對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時(shí)食用,容易引起血糖的波動(dòng)。

  對(duì)于健康的人而言,雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋果,但是也不要過度,什么東西過度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易融化的塊狀物,導(dǎo)致胃部急發(fā)炎,所以還是要有警惕的心理的。

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  蘋果的功效:

  1、增強(qiáng)記憶力

  蘋果含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素,而且還含有鋅元素。鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響。

  2、預(yù)防糖尿病

  蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

  3、防止老化

  蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  4、防治貧血

  經(jīng)常吃蘋果可以增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩,對(duì)于貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。

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