引起血糖高的原因是什么？血糖高的人怎么注意飲食問(wèn)題

　　現(xiàn)在有很多老年人都有高血糖，也有一部分的年輕人和小孩子血糖高，這嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量，也給人們帶來(lái)了經(jīng)濟(jì)和心理的雙重壓力，那引起血糖高的原因是什么？血糖高的人怎么注意飲食問(wèn)題？

　　血糖高是指血糖值高于正常范圍。人的空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后兩小時(shí)的血糖正常值在7.8mmol/L以下，當(dāng)高于這一水平，就叫做高血糖。高血糖的原因有很多種，下面來(lái)簡(jiǎn)單分析一下：

　　1.超重或肥胖

　　胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，肥胖還會(huì)引起胰島素抵抗，因而使得血糖升高。

　　2.運(yùn)動(dòng)量過(guò)少

　　在進(jìn)食后長(zhǎng)期久坐，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，胰島負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，導(dǎo)致血糖升高。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助降低血糖，減緩餐后血糖的峰值。

　　3.飲食不均衡

　　飲食習(xí)慣差，動(dòng)不動(dòng)就暴飲暴食，或者有了上頓沒(méi)下頓，偏愛(ài)油炸高熱量食物，愛(ài)吃甜食和含糖飲料。過(guò)量的糖在體內(nèi)無(wú)法得到消化利用，可能導(dǎo)致尿糖，糖類(lèi)還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，引起肥胖。

　　4.長(zhǎng)期酗酒

　　酒精的熱量很高，還會(huì)損害肝臟，引起脂肪肝。雖然喝酒會(huì)在短時(shí)間內(nèi)降低血糖，但是長(zhǎng)期來(lái)看，喝酒是會(huì)升高血糖的。

　　5.藥物

　　長(zhǎng)期使用一些藥物也可以導(dǎo)致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮質(zhì)激素、煙酸、二氮嗪等。

　　6.氣候因素

　　冬季寒冷剌激，可促進(jìn)腎上腺素分泌增多，促進(jìn)血糖升高；夏季炎熱多汗，注意補(bǔ)充水分，否則血液濃縮而血糖增高。

　　7.各種應(yīng)激情況

　　如外傷、手術(shù)、感染發(fā)熱，嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁以及急性心肌梗塞等應(yīng)激情況，可使血糖迅速升高。

　　要想預(yù)防高血糖，應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量、口味清淡，再配合適量的運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，改變晚睡、熬夜的不良作息習(xí)慣，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我精神壓力。