引起血糖高的原因是什么?血糖高的人怎么注意飲食問(wèn)題
現(xiàn)在有很多老年人都有高血糖,也有一部分的年輕人和小孩子血糖高,這嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量,也給人們帶來(lái)了經(jīng)濟(jì)和心理的雙重壓力,那引起血糖高的原因是什么?血糖高的人怎么注意飲食問(wèn)題?
血糖高是指血糖值高于正常范圍。人的空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后兩小時(shí)的血糖正常值在7.8mmol/L以下,當(dāng)高于這一水平,就叫做高血糖。高血糖的原因有很多種,下面來(lái)簡(jiǎn)單分析一下:
1.超重或肥胖
胖人比瘦人更容易高血糖,肥胖是糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一,肥胖還會(huì)引起胰島素抵抗,因而使得血糖升高。
2.運(yùn)動(dòng)量過(guò)少
在進(jìn)食后長(zhǎng)期久坐,運(yùn)動(dòng)量過(guò)少,胰島負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,導(dǎo)致血糖升高。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助降低血糖,減緩餐后血糖的峰值。
3.飲食不均衡
飲食習(xí)慣差,動(dòng)不動(dòng)就暴飲暴食,或者有了上頓沒(méi)下頓,偏愛(ài)油炸高熱量食物,愛(ài)吃甜食和含糖飲料。過(guò)量的糖在體內(nèi)無(wú)法得到消化利用,可能導(dǎo)致尿糖,糖類(lèi)還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi),引起肥胖。
4.長(zhǎng)期酗酒
酒精的熱量很高,還會(huì)損害肝臟,引起脂肪肝。雖然喝酒會(huì)在短時(shí)間內(nèi)降低血糖,但是長(zhǎng)期來(lái)看,喝酒是會(huì)升高血糖的。
5.藥物
長(zhǎng)期使用一些藥物也可以導(dǎo)致血糖升高,造成糖尿病,如:糖皮質(zhì)激素、煙酸、二氮嗪等。
6.氣候因素
冬季寒冷剌激,可促進(jìn)腎上腺素分泌增多,促進(jìn)血糖升高;夏季炎熱多汗,注意補(bǔ)充水分,否則血液濃縮而血糖增高。
7.各種應(yīng)激情況
如外傷、手術(shù)、感染發(fā)熱,嚴(yán)重精神創(chuàng)傷,嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁以及急性心肌梗塞等應(yīng)激情況,可使血糖迅速升高。
要想預(yù)防高血糖,應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣,定時(shí)定量、口味清淡,再配合適量的運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,改變晚睡、熬夜的不良作息習(xí)慣,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我精神壓力。