引起血糖高的原因是什么？血糖高的人怎么注意飲食問題
現(xiàn)在有很多老年人都有高血糖，也有一部分的年輕人和小孩子血糖高，這嚴重影響了人們的生活質量，也給人們帶來了經(jīng)濟和心理的雙重壓力，那引起血糖高的原因是什么？血糖高的人怎么注意飲食問題？
血糖高是指血糖值高于正常范圍。人的空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后兩小時的血糖正常值在7.8mmol/L以下，當高于這一水平，就叫做高血糖。高血糖的原因有很多種，下面來簡單分析一下：
1.超重或肥胖
胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的獨立危險因素之一，肥胖還會引起胰島素抵抗，因而使得血糖升高。
2.運動量過少
在進食后長期久坐，運動量過少，胰島負擔就會加重，導致血糖升高。而適當?shù)倪\動能幫助降低血糖，減緩餐后血糖的峰值。
3.飲食不均衡
飲食習慣差，動不動就暴飲暴食，或者有了上頓沒下頓，偏愛油炸高熱量食物，愛吃甜食和含糖飲料。過量的糖在體內無法得到消化利用，可能導致尿糖，糖類還會轉化為脂肪存儲在體內，引起肥胖。
4.長期酗酒
酒精的熱量很高，還會損害肝臟，引起脂肪肝。雖然喝酒會在短時間內降低血糖，但是長期來看，喝酒是會升高血糖的。
5.藥物
長期使用一些藥物也可以導致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮質激素、煙酸、二氮嗪等。
6.氣候因素
冬季寒冷剌激，可促進腎上腺素分泌增多，促進血糖升高；夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液濃縮而血糖增高。
7.各種應激情況
如外傷、手術、感染發(fā)熱，嚴重精神創(chuàng)傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁以及急性心肌梗塞等應激情況，可使血糖迅速升高。
要想預防高血糖，應保持良好的飲食習慣，定時定量、口味清淡，再配合適量的運動，戒煙限酒，改變晚睡、熬夜的不良作息習慣，學會調節(jié)自我精神壓力。
