秋天晚上跑步好嗎?秋天跑步需要熱身活動(dòng)嗎
2019-09-02 16:56:40來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
生命在于運(yùn)動(dòng),一年四季能堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)的人,身體素質(zhì)一般都不會(huì)差,秋天已經(jīng)到來(lái),那么在秋天里晚上去跑步好嗎?秋天去哪兒跑步好呢?一起來(lái)看看。
秋天晚上跑步好嗎
還不錯(cuò)。
晚上少了交通工具的尾氣和各種污染物,空氣質(zhì)量相對(duì)更好,同時(shí)晚上時(shí)間充裕,可以充分設(shè)計(jì)和進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃。
建議晚飯前跑
如果上一頓已經(jīng)過(guò)去超過(guò)4個(gè)小時(shí),那么體內(nèi)可供消耗的能量已經(jīng)不足,運(yùn)動(dòng)前可以少量補(bǔ)充易消化的食物,防止發(fā)生低血糖。
跑完步之后,休息30分鐘左右,使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài),血液重新進(jìn)行分配,再補(bǔ)充食物。
* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識(shí)大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息