秋天晚上跑步好嗎？秋天跑步需要熱身活動(dòng)嗎

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，一年四季能堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)的人，身體素質(zhì)一般都不會(huì)差，秋天已經(jīng)到來(lái)，那么在秋天里晚上去跑步好嗎?秋天去哪兒跑步好呢?一起來(lái)看看。

　　秋天晚上跑步好嗎

　　還不錯(cuò)。

　　晚上少了交通工具的尾氣和各種污染物，空氣質(zhì)量相對(duì)更好，同時(shí)晚上時(shí)間充裕，可以充分設(shè)計(jì)和進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃。

　　建議晚飯前跑

　　如果上一頓已經(jīng)過(guò)去超過(guò)4個(gè)小時(shí)，那么體內(nèi)可供消耗的能量已經(jīng)不足，運(yùn)動(dòng)前可以少量補(bǔ)充易消化的食物，防止發(fā)生低血糖。

　　跑完步之后，休息30分鐘左右，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，血液重新進(jìn)行分配，再補(bǔ)充食物。