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冬泳多久一次好?冬泳怎么熱身

2019-09-23 11:31:08來源:四海網(wǎng)綜合

  冬泳怎么熱身

  (1)有足夠的活動量,以使體溫升高,但不可造成疲勞。

  (2)準備活動應包括一般和專項活動內(nèi)容,但應避免最大強度的活動。

  (3)準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異,有不同要求。

  (4)運動前10~15分鐘開始減小準備活動的強度,而在5分鐘之前完成準備活動。

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