月經(jīng)期間吃什么水果好?女生來月經(jīng)飲食注意事項
很多女性來月經(jīng)的時候是非常不舒服的,想要舒服的度過月經(jīng)期間,在飲食方面適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃碚{(diào)節(jié)是不錯的,那月經(jīng)期間吃什么水果好呢?今天本文就為大家推薦一些適合月經(jīng)期間食用的水果。
月經(jīng)期間吃什么水果好
月經(jīng)期間水果推薦1:橙子
橙子所含的維生素C量相當(dāng)豐富,是極強的抗氧化劑,還可以作為促進鐵吸收的介質(zhì)。月經(jīng)期間女性會流失血,身體需要適當(dāng)?shù)难a充鐵元素來促進造血功能,而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用,有效預(yù)防貧血。
月經(jīng)期間水果推薦2:榴蓮
月經(jīng)期間的女性身體相對來說是比較虛弱,身體需要大量的營養(yǎng)和熱量來維持,而榴蓮作為水果之王,不僅熱量高,還能為女性提供豐富的營養(yǎng)元素,月經(jīng)期間適量吃點榴蓮大有裨益,不過榴蓮是熱性水果,切不可貪吃,小心上火問題。
月經(jīng)期間水果推薦3:葡萄
大多數(shù)女性在月經(jīng)期間都極力避免寒涼的食物,連寒性的水果都不敢吃,而葡萄作為平性水果是非常適合月經(jīng)期間食用的,并且葡萄中富含礦物質(zhì)以及維生素,對月經(jīng)期間女性營養(yǎng)的供給非常有幫助。
月經(jīng)期間水果推薦4:山楂
月經(jīng)期間女性情緒起伏不定,食欲也相對較差,這樣完全不利于營養(yǎng)的吸收,想要胃口大開來點山楂是不錯的,酸酸甜甜的,月經(jīng)期間適當(dāng)吃點幫你避免食欲不振的情況。
月經(jīng)期間水果推薦5:桂圓
桂圓是溫性水果,含鐵量和熱量都比較高,能為經(jīng)期女性提供能量的同時還能促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。對于忌口寒涼食物的經(jīng)期女性來說,桂圓是經(jīng)期比較推崇的一款水果。