早上空腹能不能喝牛奶?每天喝多少牛奶合適
2019-09-30 14:42:11來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
很多人喜歡早上喝一杯牛奶再去工作或者上學(xué),覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)又滿足。但是,有人說(shuō),早上空腹喝牛奶是不好的,把蛋白質(zhì)當(dāng)能量白白耗費(fèi)掉,而且還傷胃,因此放棄了早上品嘗美味的牛奶。早上空腹能不能喝牛奶?每天喝多少牛奶合適?
空腹喝牛奶浪費(fèi)蛋白質(zhì)?
有人認(rèn)為牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),空腹喝的話,牛奶中的蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,很浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí),空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶,牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量,不會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。而且牛奶還含有豐富的鈣、維生素D等微量元素,能提供身體所需的能量。
早上一杯牛奶大概就是250ml,里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收在一天中攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)占比不多,所以,說(shuō)空腹喝牛奶浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)蛋白質(zhì)完全是無(wú)稽之談,在來(lái)不及吃早飯時(shí),空腹一杯喝牛奶,既能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還能提供一點(diǎn)能量,總比什么都不吃要強(qiáng)些。
* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶sunlu原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識(shí)大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息