早上空腹能不能喝牛奶？每天喝多少牛奶合適

　　很多人喜歡早上喝一杯牛奶再去工作或者上學，覺得營養(yǎng)又滿足。但是，有人說，早上空腹喝牛奶是不好的，把蛋白質當能量白白耗費掉，而且還傷胃，因此放棄了早上品嘗美味的牛奶。早上空腹能不能喝牛奶？每天喝多少牛奶合適？

　　空腹喝牛奶浪費蛋白質？

　　有人認為牛奶中含有大量的優(yōu)質蛋白質，空腹喝的話，牛奶中的蛋白質將被迫轉化為熱能消耗掉，很浪費營養(yǎng)。其實，空腹狀態(tài)下喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不會造成蛋白質的浪費。而且牛奶還含有豐富的鈣、維生素D等微量元素，能提供身體所需的能量。

　　早上一杯牛奶大概就是250ml，里面的營養(yǎng)物質被吸收在一天中攝入的營養(yǎng)物質占比不多，所以，說空腹喝牛奶浪費營養(yǎng)浪費蛋白質完全是無稽之談，在來不及吃早飯時，空腹一杯喝牛奶，既能提供優(yōu)質的蛋白質，還能提供一點能量，總比什么都不吃要強些。