早上空腹能不能喝牛奶？每天喝多少牛奶合適

　　很多人喜歡早上喝一杯牛奶再去工作或者上學(xué)，覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)又滿足。但是，有人說(shuō)，早上空腹喝牛奶是不好的，把蛋白質(zhì)當(dāng)能量白白耗費(fèi)掉，而且還傷胃，因此放棄了早上品嘗美味的牛奶。早上空腹能不能喝牛奶？每天喝多少牛奶合適？

　　空腹喝牛奶浪費(fèi)蛋白質(zhì)？

　　有人認(rèn)為牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹喝的話，牛奶中的蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，很浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。而且牛奶還含有豐富的鈣、維生素D等微量元素，能提供身體所需的能量。

　　早上一杯牛奶大概就是250ml，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收在一天中攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)占比不多，所以，說(shuō)空腹喝牛奶浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)蛋白質(zhì)完全是無(wú)稽之談，在來(lái)不及吃早飯時(shí)，空腹一杯喝牛奶，既能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能提供一點(diǎn)能量，總比什么都不吃要強(qiáng)些。