高血壓飲食注意事項有哪些？高血壓平時吃什么好

　　高血壓是現(xiàn)在很多人都有的一個問題，患上了高血壓之后，人會有很多的不適癥狀，對于生活會產(chǎn)生一定的影響。高血壓的原因有哪些?假如平時有很多的生活習慣不好，就可能會造成高血壓。那么高血壓平時飲食有神注意事項呢？高血壓吃什么比較好呢？

　　高血壓吃什么

　　一、高血壓飲食的三餐安排

　　高血壓的患者多數(shù)都是比較偏胖的，在吃飯的時候應該注意每一頓都不要吃的太多，可以采取少量多次的飲食安排。另外吃飯的時候還應該注意保持清淡，油膩的食物不吃，使用植物油而不是動物油，各種蛋糕和點心都得少吃。

　　每一頓飯里面都應該有蛋白質(zhì)，也就是雞蛋、牛肉和雞胸肉等等，還應該吃很多的蔬菜，主食則需要注意，吃一個拳頭大小就可以了。另外高纖維的食物，比如說竹筍、大白菜以及冬瓜和茄子等等，都應該常吃，還可以吃點水果。

　　二、高血壓飲食要注意低鹽

　　高血壓患者一定要注意低鹽飲食，一般來說成人一天的鹽不能吃超過5克，高血壓患者一定要嚴格的遵循這個原則。在做菜的時候少放一些鹽，另外腌制的食物，比如咸鴨蛋和咸菜里面的鹽也不能忽視。紫菜和空心菜、茼蒿也屬于高鹽分的蔬菜。