膝蓋里面疼是怎么回事？膝蓋疼痛怎么有效緩解

　　膝蓋疼痛怎么有效地緩解呢？

　　第一，適量運動。很多人認為膝蓋疼痛的時候就要躺著不動或者休息，這樣才是在保護膝關(guān)節(jié)，這種觀點其實是非常不對的。因為這么做的話，會讓肌肉的發(fā)達性變差，不利于對骨骼和關(guān)節(jié)的保護，反而會加劇膝關(guān)節(jié)的疼痛。但也不要做劇烈運動，散散步就可以了。

　　第二，適當休息和處理。雖說要適當運動，但是適當?shù)男菹⒁彩潜夭豢煽缮俚�，具體的原因就不用多說了。

　　第三，合理使用冷、熱敷。如果感到膝蓋疼痛，那么在48至72小時內(nèi)，對膝蓋進行冷敷的話是可以減輕疼痛。當然，用熱水打濕毛巾，再敷膝蓋也能起到很好的效果。

　　實在緩解不了，就只能看醫(yī)生了。