氣血不足怎么辦？氣血不足如何用飲食調理

　　氣血不足會引發(fā)很多疾病，所以氣血不足怎么辦呢?應該如何調理?我們可以先從飲食下手，下面為大家推薦幾款補氣血的飲食療方法。一起來看看吧。

　　氣血不足怎么辦?

　　以下食療方可供大家參考，平時適當混搭吃，可以補氣血：

　　1、黑糯米補血粥

　　黑糯米搭配桂圓、紅棗，這些都是補血的食材，如果再加上山藥，補氣血的功效就更為顯著。其做法也很簡單，將食材洗干凈全都放入砂鍋中熬煮成粥即可。

　　注意：桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán)，但易生熱不利于消化，每次放7、8個即可。

　　2、參棗茶

　　參棗茶非常適合氣虛陰虧、內熱的人群飲用。紅棗補脾益氣，養(yǎng)血安神;西洋參不同于其他的參類，不僅不會有上火的煩惱，還能補氣養(yǎng)陰。

　　做法：準備紅棗7顆、西洋參片3克備用，將它們放入保溫杯中，倒入500ml的開水后蓋上蓋子，然后燜20分鐘左右即可。

　　3、芪苓鯉魚湯

　　芪苓是常用的滋補藥材，也可以作為食補的食材，和鯉魚搭配熬煮成湯，營養(yǎng)高，補氣益血。

　　做法：準備黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾備用，將鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，然后加水同煮，以生姜、鹽調味即可食用。