氣血不足怎么辦？氣血不足如何用飲食調(diào)理

　　氣血不足會(huì)引發(fā)很多疾病，所以氣血不足怎么辦呢?應(yīng)該如何調(diào)理?我們可以先從飲食下手，下面為大家推薦幾款補(bǔ)氣血的飲食療方法。一起來看看吧。

　　氣血不足怎么辦?

　　以下食療方可供大家參考，平時(shí)適當(dāng)混搭吃，可以補(bǔ)氣血：

　　1、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米搭配桂圓、紅棗，這些都是補(bǔ)血的食材，如果再加上山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。其做法也很簡單，將食材洗干凈全都放入砂鍋中熬煮成粥即可。

　　注意：桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，但易生熱不利于消化，每次放7、8個(gè)即可。

　　2、參棗茶

　　參棗茶非常適合氣虛陰虧、內(nèi)熱的人群飲用。紅棗補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神;西洋參不同于其他的參類，不僅不會(huì)有上火的煩惱，還能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

　　做法：準(zhǔn)備紅棗7顆、西洋參片3克備用，將它們放入保溫杯中，倒入500ml的開水后蓋上蓋子，然后燜20分鐘左右即可。

　　3、芪苓鯉魚湯

　　芪苓是常用的滋補(bǔ)藥材，也可以作為食補(bǔ)的食材，和鯉魚搭配熬煮成湯，營養(yǎng)高，補(bǔ)氣益血。

　　做法：準(zhǔn)備黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾備用，將鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，然后加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味即可食用。