蒸米飯可以加黑米嗎？白米黑米一起蒸有什么好處

　　白米和黑米一起蒸米飯可以嗎?當(dāng)然是可以的，而且煮飯?zhí)砑雍诿滓嫣幎喽�，下面就具體來(lái)看看相關(guān)介紹。白米和黑米可以一起蒸嗎？

　　白米和黑米一起蒸米飯可以嗎：

　　可以，不過(guò)兩種米對(duì)水和時(shí)間的要求不同，需要大家在一起蒸的時(shí)候根據(jù)黑米和白米的比例調(diào)整水和蒸的時(shí)間。

　　煮飯?zhí)砑雍诿椎暮锰帲?/p>

　　日常的米飯中都推薦大家添加額外的粗糧、雜豆類食物混合，多增加一些膳食纖維含量，也可彌補(bǔ)損失的礦物質(zhì)。膳食指南中主食的攝入一層其實(shí)也有所提示，我們每日的主食類攝入量是250~400g，這其中寫明了有50g~150g是薯類、全谷物類食物，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的粗糧類。所以，主食的攝入里，我們應(yīng)當(dāng)“粗細(xì)搭配”，而并不是僅僅吃細(xì)糧(細(xì)糧是經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的主食，如白米飯、精白小麥粉做成的面食，如包子、饅頭、面條等)。