產(chǎn)后媽媽減肥怎么吃？產(chǎn)后減肥的最佳時間

　　十月懷胎，終于“卸貨”了。產(chǎn)后減肥沒那么簡單，不建議新媽媽在月子期間減肥，另外減肥手段不能過激，否則可能會影響產(chǎn)后恢復(fù)。那么產(chǎn)后媽媽減肥怎么吃？產(chǎn)后減肥的最佳時間是什么時候？一起來了解看看吧。

　　產(chǎn)后媽媽減肥怎么吃？

　　產(chǎn)婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區(qū)別，媽媽們首先得保證產(chǎn)后恢復(fù)第一，減肥第二，在不影響身體恢復(fù)的前提下進行減肥工作。由于產(chǎn)后階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節(jié)食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復(fù)和哺乳。產(chǎn)后媽媽減肥的重點有：

　　1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。

　　2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內(nèi)的脂肪，對于產(chǎn)后傷口恢復(fù)也不利。

　　3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養(yǎng)，還能幫助媽媽減肥。產(chǎn)后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚。

　　4.飲食要有規(guī)律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應(yīng)該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。

　　5.熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。

　　6.減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結(jié)果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。