冬天吃桂圓是不是上火？桂圓怎么吃不上火

　　冬天吃桂圓是不是上火？桂圓是冬季常見的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道清甜，很多人喜愛吃桂圓，那桂圓怎么吃不上火呢？（桂圓就是龍眼）下面具體來(lái)看看吧。

　　冬天吃桂圓上火嗎？

　　冬天適量吃龍眼是不會(huì)上火的，如果吃的量多，是會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。

　　龍眼是溫補(bǔ)水果，含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有補(bǔ)血補(bǔ)氣功用，但由于龍眼偏溫性，正常人每天對(duì)龍眼營(yíng)養(yǎng)的攝取量只要5顆即可，再不宜多食，龍眼吃多了上火，不易消化，對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。尤其是兒童以及老年人等部分人群，如果過(guò)量食用的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致患有扁桃體炎。

　　吃桂圓上火怎么辦？

　　1、配上清火茶

　　吃桂圓時(shí)，應(yīng)該知道自己是什么體質(zhì)。如果是熱性體質(zhì)，一開始就要控制自己的嘴巴。不要吃太多了，同時(shí)還應(yīng)該給自己配上清火的菜，一邊吃，一邊喝清火的茶，就不容易上火了。

　　2、吃涼性水果

　　如果上火后了，飲食上就要注意。最好以清淡的飲食為主，對(duì)吃蔬菜瓜果之類的，水果就選良性水果，像香蕉之類，火龍果，去去內(nèi)火。

　　3、用桂圓煮粥吃

　　如果很喜歡吃桂圓，那就不要直接干吃，干吃是很容易上火的�？梢园压饒A放和枸杞，蓮子，百合，配在一起煮粥。因蓮子和百合都是涼性的，配上桂圓后，桂圓就不容易上火了，而且營(yíng)養(yǎng)更加豐富，味道也更好。