減肥會(huì)導(dǎo)致便秘嗎？減肥導(dǎo)致便秘怎么辦

　　減肥會(huì)導(dǎo)致便秘嗎?為什么減肥會(huì)引起便秘?減肥導(dǎo)致便秘怎么辦?

　　減肥會(huì)導(dǎo)致便秘嗎

　　可能會(huì)。

　　如果是錯(cuò)誤的減肥方式是有可能會(huì)引起便秘的，而便秘又容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，因此這算是一個(gè)惡性循環(huán)，一般來(lái)說(shuō)減肥導(dǎo)致便秘的原因于節(jié)食有比較密切的關(guān)系。

　　為什么減肥會(huì)引起便秘

　　1、吃得太少

　　減肥期間我們都會(huì)有意識(shí)地少吃東西，腸道缺乏食物的刺激就會(huì)蠕動(dòng)減弱，自然就會(huì)失去正常的排泄功能。如果長(zhǎng)期節(jié)食減肥還可能導(dǎo)致腸道功能紊亂、傷害脾胃。

　　2、 飲食太精細(xì)，膳食纖維攝入過(guò)少

　　我們的日常飲食中多食用大米、白面等精細(xì)主食，很少攝入小米、玉米等粗糧。蔬菜數(shù)量更是很難保證，那么，我們的飲食中就會(huì)缺乏腸道蠕動(dòng)必須的膳食纖維。

　　3、季節(jié)干燥，飲水不足

　　北方的秋冬季節(jié)普遍比較干燥，像北京就是冬季非常漫長(zhǎng)，即便每天不停地喝水還是會(huì)覺(jué)得口渴。但是有些久坐族一忙起來(lái)就忘了喝水，導(dǎo)致大便干燥，即便不減肥也很容易遭遇便秘問(wèn)題。

　　4、油脂攝入過(guò)少

　　決定減肥后很多人就會(huì)進(jìn)入吃草模式，生怕一不小心貪吃就前功盡棄。所以，油脂攝入過(guò)少也是引起便秘的一個(gè)原因。腸道就像汽車(chē)一樣，也是需要油脂的潤(rùn)滑才能順利將廢物排出體外的。因此，減肥期間也要保證攝入一定量的健康油脂。