女性體脂率怎么算？女性的體脂率多少正常范圍

　　想要好身材不容易，女性體脂率多少可以練出馬甲線?女性體脂率怎么算?

　　女性體脂率多少可以練出馬甲線

　　10%-20%。

　　當(dāng)女性的體脂率在10%-20%的時(shí)候是能夠出現(xiàn)馬甲線的，如果這個(gè)時(shí)候再搭配適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，是比較容易讓馬甲線的線條更加明顯的。

　　但對(duì)于女性而言，并不是體脂率越低越好，至少需要保持10%-12%的的脂肪，如果體脂率低于10%的話，不僅不利于練馬甲線，還會(huì)對(duì)身體造成不利的影響。

　　小貼士

　　實(shí)際上不管體脂率多少，都是能夠練出馬甲線的，但如果體脂率過(guò)高，腹部脂肪較多，馬甲線會(huì)被脂肪擋住，從而看不出來(lái)，因此對(duì)于一些腹部脂肪較多的人來(lái)說(shuō)，建議先將體脂降低之后，再練馬甲線效果更好。

　　女性體脂率怎么算

　　公式計(jì)算

　　對(duì)于女性而言，體脂率的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)公式為：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(女性為0)，其中BMI為身體質(zhì)量指數(shù)，BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)。

　　例如一個(gè)20歲，身高160，體重50公斤的女性BMI為50÷(1.6×1.6)約等于19.53，那她的體脂率就是1.2×19.53+0.23×20-5.4約等于22.63。

　　儀器檢測(cè)

　　如果覺(jué)得計(jì)算公式太過(guò)復(fù)雜，最簡(jiǎn)單的辦法就是去專(zhuān)業(yè)160的健身機(jī)構(gòu)，使用專(zhuān)門(mén)的儀器去檢測(cè)一下，不僅包含體脂率，還包括人體脂肪、水分等的占比，能更加全面了解身體情況，也更為簡(jiǎn)單便捷。