體脂率高怎么降下來？馬甲線的體脂率是多少

　　所謂的體脂率，就是指脂肪在人體內(nèi)所占的比重，想要瘦身塑性的朋友們自然是要控制體脂率的，那么體脂率高怎么降下來?馬甲線的體脂率是多少?

　　體脂率高怎么降下來

　　1、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、游泳、瑜伽、踩單車等，可以燃燒全身脂肪，適量的增加出汗率，對(duì)降低體脂率有一定的幫助。

　　2、控制飲食，降低體脂率當(dāng)然避免不了對(duì)平常飲食的注意，要避免吃油炸、脂肪含量較高、含糖量較高的食物，多吃蔬菜和高纖維的粗糧。

　　3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，作息時(shí)間不規(guī)律，容易對(duì)睡眠質(zhì)量有所影響，從而影響身體的正常新陳代謝，影響食物的消化。

　　體重多少適合練馬甲線

　　并沒有明確規(guī)定體重多少就適合練馬甲線，馬甲線主要是和體脂率有一定的關(guān)系，如果體重大的人，身高比較高，腹部肌肉比較少，體脂率相對(duì)會(huì)比較低，也是可以練馬甲線的，想要練馬甲線，只要肯堅(jiān)持努力，都是可以的。