體脂率高怎么降下來？馬甲線的體脂率是多少
2020-06-15 14:10:49來源：四海網(wǎng)綜合
所謂的體脂率，就是指脂肪在人體內所占的比重，想要瘦身塑性的朋友們自然是要控制體脂率的，那么體脂率高怎么降下來?馬甲線的體脂率是多少?
體脂率高怎么降下來
1、進行有氧運動，比如：跑步、游泳、瑜伽、踩單車等，可以燃燒全身脂肪，適量的增加出汗率，對降低體脂率有一定的幫助。
2、控制飲食，降低體脂率當然避免不了對平常飲食的注意，要避免吃油炸、脂肪含量較高、含糖量較高的食物，多吃蔬菜和高纖維的粗糧。
3、養(yǎng)成良好的作息習慣，作息時間不規(guī)律，容易對睡眠質量有所影響，從而影響身體的正常新陳代謝，影響食物的消化。
體重多少適合練馬甲線
并沒有明確規(guī)定體重多少就適合練馬甲線，馬甲線主要是和體脂率有一定的關系，如果體重大的人，身高比較高，腹部肌肉比較少，體脂率相對會比較低，也是可以練馬甲線的，想要練馬甲線，只要肯堅持努力，都是可以的。
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