每天運動多長時間可以減肥？怎么減肥最有效

　　每天運動多長時間可以減肥？怎么減肥最有效？在減肥的時候，鍛煉和節(jié)食一起才能達到最佳的減肥效果，運動的時間也不能過短，堅持運動一段時間才能消耗更多熱量，每天不能少于半個小時的運動量。

　　每天運動多長時間可以減肥？

　　每天運動30分鐘能幫助減肥，可以選擇自己最愛的運動，堅持進行鍛煉，時間長了效果就會很明顯，有氧運動時間會長于無氧運動;進行中低強度的運動的運動時間會長于高強度運動的時間。每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那么每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。

　　減重和減脂有什么區(qū)別？

　　減重指的是減少體重，也就是體重稱上的數值，根據多少來判斷。體脂也就是身體的脂肪，這是衡量一個人健康減肥的標準。身體的脂肪含量減少之后不僅能夠讓體重減輕，而且能夠讓身體變得更加健康，因為人體脂肪含量多了之后患上高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝的幾率一下子增加了很多，這些慢性疾病都是威脅性命的，所以大家要想盡一切辦法將脂肪含量降下來。體重指的是骨骼和脂肪的重量，也就是很多人知道的總體重。有些人是由于體內肌肉成分多，導致出現體重為很重的一個假象。體重減少，有可能是體內肌肉或水分的降低等情況導致的，這并不能代表為真正的減肥。