做1個波比跳的消耗熱量是多少？多少個波比跳才能達到減肥效果

　　波比跳能燃脂多久

　　持續(xù)燃脂24小時。

　　波比跳動作屬于高強度訓練，訓練后身體會處于超氧耗狀態(tài)，也就是鍛煉結束后身體依然保持著高代謝水平，能夠持續(xù)燃脂24小時以上，這是普通有氧運動，如跑步、走路等無法達到的效果。不過，前提是需要你在規(guī)定的時間內，高質量的完成一定數(shù)量的波比跳，否則運動后身體的“超氧耗狀態(tài)”會大打折扣，但一般這種訓練要求是新手無法完成的，建議剛開始進行波比跳適量即止，以免運動過度，讓肌肉過度疲勞，對膝蓋、腰背部造成壓力，傷害到身體健康。

　　波比跳和慢跑哪個減肥

　　實際上慢跑更減肥。

　　從理論上來看，單位時間內運動耗能越高，減肥效果越好，而波比跳和慢跑的單位熱量消耗程度對比的話，波比跳1小時為600大卡，慢跑為500-600大卡，可見波比跳熱量消耗更大，但波比跳運動強度大，常人很難堅持完成一小時的高強度訓練，通常一次訓練的時長在15至20分鐘之間，大約消耗熱量200大卡左右，而慢跑一般有訓練基礎的人也多在30分鐘左右，消耗熱量200-300大卡，相對容易完成和堅持進行，加上減肥又是一個需要長期堅持的行動，故現(xiàn)實生活中在單獨波比跳和慢跑減肥來看，慢跑會更好些。

　　但若是自身體能較好的話，建議先進行波比跳20分鐘，然后再慢跑30分鐘，這樣減肥的效果會更顯著，燃燒熱量也更多更持久，長期下去可養(yǎng)成不易胖的體質。