四海網(wǎng)首頁
當(dāng)前位置:四海網(wǎng) > 知識(shí)大全

波比跳傷膝蓋嗎?最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

2020-06-11 17:43:18來源:四海網(wǎng)綜合

  波比跳是一種高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng),能夠在短時(shí)間內(nèi)提高心率,但在做波比跳時(shí)需要雙腿跳起,那波比跳傷膝蓋嗎?最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?

1554795332.jpg

  波比跳傷膝蓋嗎

  有一定的損傷。

  做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的波比跳,里面包含深蹲、跳躍的動(dòng)作,都需要借助雙腿的力量,而波比跳的沖擊力較大,因此如果長時(shí)間做波比跳的話,很容易對膝蓋造成損傷。

  不僅是波比跳,基本上所有的劇烈的泡、跳運(yùn)動(dòng),都能加重對膝蓋的磨損,因?yàn)樘S的阻力,很容易造成膝蓋受傷,而蹲下再站起的話,對膝關(guān)節(jié)的磨損更大,波比跳兩者都包含,因此會(huì)對膝蓋造成一定的損傷。

  在波比跳中做深蹲動(dòng)作時(shí),主要是依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)來承受自身的體重,如果做波比跳的時(shí)候動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn),可能會(huì)讓其余關(guān)節(jié)受力小而膝關(guān)節(jié)承受力變大,對膝蓋的損傷會(huì)更大。

  膝蓋不好可以做波比跳嗎

  不建議。

  做波比跳時(shí)需要膝蓋的多次配合,且波比跳強(qiáng)度較大,因此對于膝蓋不好的人來說,并不適合做波比跳,并且劇烈的泡、跳等運(yùn)動(dòng)也都不適合,容易導(dǎo)致膝蓋的損傷更加嚴(yán)重,不利于身體健康。

  如果想要運(yùn)動(dòng)的話,可以做一些強(qiáng)度較低、動(dòng)作較為簡單的動(dòng)作,類似于瑜伽等,但最好是在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循專業(yè)健身人士的指導(dǎo)。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識(shí)大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。
相關(guān)信息波比跳

NBA不強(qiáng)制參加復(fù)賽 自愿原則無紀(jì)律處罰

NBA不強(qiáng)制參加復(fù)賽
據(jù)美媒體報(bào)道,有一小部分球員對NBA的復(fù)賽表示猶豫。據(jù)悉,NBA和球員工會(huì)預(yù)計(jì)會(huì)達(dá)成一致,就是不會(huì)強(qiáng)制要求NBA球員參加復(fù)賽,也不…
標(biāo)簽:原則
2020-06-11

波比跳傷膝蓋嗎?最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

波比跳傷膝蓋嗎
波比跳是一種高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng),能夠在短時(shí)間內(nèi)提高心率,但在做波比跳時(shí)需要雙腿跳起,那波比跳傷膝蓋嗎?最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有…
標(biāo)簽:波比跳
2020-06-11

官方通報(bào)農(nóng)家女被冒名頂替上大學(xué) 頂替者目前已被停職

官方通報(bào)農(nóng)家女被冒名頂替上大學(xué)
調(diào)查進(jìn)展通報(bào)6月10日,媒體報(bào)道我縣“農(nóng)家女被冒名頂替上大學(xué)”一事,縣委、縣政府第一時(shí)間責(zé)成縣紀(jì)委監(jiān)委、縣公安局、縣教育和體…
標(biāo)簽:官方
2020-06-11

我國全面進(jìn)入汛期意味著什么?全國累積降水量較常年同期偏多6%

我國全面進(jìn)入汛期意味著什么
11日,國務(wù)院新聞辦公室舉行新聞發(fā)布會(huì),水利部相關(guān)負(fù)責(zé)人表示,當(dāng)前,我國已全面進(jìn)入汛期。水利部:今年以來全國累積降水量較常…
標(biāo)簽:同期
2020-06-11

頭插菜刀等治療怎么回事?頭部鮮血直流太嚇人

頭插菜刀等治療怎么回事
6月10日,網(wǎng)上瘋傳一段男子頭上插著菜刀在人陪同下看醫(yī)生的視頻,視頻中受傷男子的頭部不斷有鮮血流出,身旁有兩個(gè)陪同他一起前來…
標(biāo)簽:菜刀
2020-06-11

王中軍2億出售香港豪宅 華誼稱個(gè)人財(cái)產(chǎn)不回應(yīng)

王中軍2億出售香港豪宅
據(jù)香港媒體報(bào)道,近日,華誼兄弟董事長王中軍以近2.2億港元(約合人民幣2億元)出售了自己位于中半山富匯豪庭的兩戶相連豪宅。對此…
標(biāo)簽:豪宅
2020-06-11

每天晚上泡腳有什么好處?每天晚上泡腳泡多久最好

每天晚上泡腳有什么好處
泡腳對身體好,也是養(yǎng)生的一種方式,接下來我們來了解一下每天晚上泡腳的好處?每天晚上泡腳有什么好處除濕驅(qū)寒在中醫(yī)學(xué)上,人體內(nèi)…
標(biāo)簽:泡腳
2020-06-11

渡部建出軌名單令人震驚 年齡跨度從20歲到50歲

渡部建出軌名單令人震驚
據(jù)日媒《周刊文春》報(bào)道,渡部建出軌對象再被曝光,年齡跨度從20歲到50歲:既有女藝人,也有50歲相撲女,甚至還有30歲的男性藝人…
標(biāo)簽:年齡
2020-06-11

博納影業(yè)副總墜亡怎么回事?博納影業(yè)副總黃巍墜亡原因

博納影業(yè)副總墜亡怎么回事
據(jù)北京市公安局朝陽分局官方微博@平安朝陽通報(bào):2020年6月10日0時(shí)許,在朝陽區(qū)朝外地區(qū)一男子黃某(52歲)墜樓死亡。警方經(jīng)調(diào)查,…
標(biāo)簽:博納影業(yè)
2020-06-11

中國最大銅礦易主 前“青海首富”割肉自救

中國最大銅礦易主
原標(biāo)題:前“青海首富”割肉自救中國最大銅礦39億易主曾經(jīng)的“青海首富”、四川商人肖永明終于迎來“救兵”。紫金礦業(yè)(601899.SH…
標(biāo)簽:首富
2020-06-11

摩根建議特朗普下跪什么情況?摩根建議特朗普下跪具體怎么回事

摩根建議特朗普下跪什么情況
摩根建議特朗普下跪什么情況?摩根建議特朗普下跪具體怎么回事?6月8日,美國眾議院議長南!づ迓逦骱蛥⒆h院少數(shù)黨領(lǐng)袖查克·舒…
標(biāo)簽:怎么回事
2020-06-11

我國全面進(jìn)入汛期 148條河流發(fā)生超警戒水位以上洪水

我國全面進(jìn)入汛期
水利部:我國全面進(jìn)入汛期148條河流發(fā)生超警戒水位以上洪水國務(wù)院新聞辦公室今天(11日)舉行新聞發(fā)布會(huì),水利部副部長葉建春介紹今…
標(biāo)簽:
2020-06-11

黑人案警察被保釋 以75萬美元有條件保釋

黑人案警察被保釋
海外網(wǎng)6月11日電據(jù)多家美媒報(bào)道,非裔男子弗洛伊德死亡案件中的一名涉事前警察已被保釋出獄。綜合《國會(huì)山報(bào)》、CNN等美媒報(bào)道,…
標(biāo)簽:黑人
2020-06-11

2020入伏從什么時(shí)候開始?三伏天結(jié)束是幾月幾號(hào)

2020入伏從什么時(shí)候開始
很快到夏至,天氣越來越熱,2020入伏從什么時(shí)候開始?三伏天結(jié)束是幾月幾號(hào)?下面我們一起來算算! 2020入伏從什么時(shí)候開始2020…
標(biāo)簽:入伏
2020-06-11

打雷可以在室內(nèi)玩手機(jī)嗎?看雷雨天氣需要注意什么

打雷可以在室內(nèi)玩手機(jī)嗎
夏季多雷雨天,一般來說,雷雨天氣的時(shí)候最好待在家中不要外出。那么,打雷可以在室內(nèi)玩手機(jī)嗎?和小編一起來看看雷雨天氣需要注意…
標(biāo)簽:打雷
2020-06-11