波比跳傷膝蓋嗎？最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動有哪些

　　波比跳是一種高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，能夠在短時間內(nèi)提高心率，但在做波比跳時需要雙腿跳起，那波比跳傷膝蓋嗎?最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動有哪些?

　　波比跳傷膝蓋嗎

　　有一定的損傷。

　　做一個標(biāo)準(zhǔn)的波比跳，里面包含深蹲、跳躍的動作，都需要借助雙腿的力量，而波比跳的沖擊力較大，因此如果長時間做波比跳的話，很容易對膝蓋造成損傷。

　　不僅是波比跳，基本上所有的劇烈的泡、跳運(yùn)動，都能加重對膝蓋的磨損，因?yàn)樘�躍的阻力，很容易造成膝蓋受傷，而蹲下再站起的話，對膝關(guān)節(jié)的磨損更大，波比跳兩者都包含，因此會對膝蓋造成一定的損傷。

　　在波比跳中做深蹲動作時，主要是依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)來承受自身的體重，如果做波比跳的時候動作不夠標(biāo)準(zhǔn)，可能會讓其余關(guān)節(jié)受力小而膝關(guān)節(jié)承受力變大，對膝蓋的損傷會更大。

　　膝蓋不好可以做波比跳嗎

　　不建議。

　　做波比跳時需要膝蓋的多次配合，且波比跳強(qiáng)度較大，因此對于膝蓋不好的人來說，并不適合做波比跳，并且劇烈的泡、跳等運(yùn)動也都不適合，容易導(dǎo)致膝蓋的損傷更加嚴(yán)重，不利于身體健康。

　　如果想要運(yùn)動的話，可以做一些強(qiáng)度較低、動作較為簡單的動作，類似于瑜伽等，但最好是在選擇運(yùn)動時遵循專業(yè)健身人士的指導(dǎo)。