波比跳傷膝蓋嗎？最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動有哪些
2020-06-11 17:43:18來源：四海網(wǎng)綜合
波比跳可以鍛煉到哪些部位
全身百分之70的肌肉。
波比跳是一些公認(rèn)的效率高、強(qiáng)度大的全身運(yùn)動，在深蹲以及跳起的時(shí)候，需要全身多個部位的配合，因此波比跳能夠鍛煉的部位非常多，主要鍛煉了肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、三角肌、小腿三頭肌等多個部位。
波比跳不僅可以能夠有效地鍛煉肌肉，還能有效地增強(qiáng)人體的心肺功能，但對于有心臟疾病的人來說，并不適合。
最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動
不傷膝蓋的有氧運(yùn)動有很多，但會更推薦游泳。
如果想要不損傷膝蓋，并且還能消耗很多熱量的話，首先建議的就是游泳，因?yàn)橛斡具^程中人體主要在水中運(yùn)動，并不會對膝關(guān)節(jié)造成太大的壓力，也不容易出現(xiàn)磨損膝蓋的情況。
而游泳也需要身體幾乎所有部位的配合，能夠鍛煉到全身上下多個肌肉群，對于減肥、塑身等都有很好的效果。
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