做1個(gè)波比跳的消耗熱量是多少？多少個(gè)波比跳才能達(dá)到減肥效果

　　都說波比跳燃脂效果最好，最適合減肥，那做1個(gè)波比跳的消耗熱量是多少呢?要做多少個(gè)波比跳才能達(dá)到減肥效果呢?

　　1個(gè)波比跳消耗熱量

　　正常成年人做一個(gè)波比跳消耗5-10大卡的熱量。

　　波比跳消耗熱量的多少跟動(dòng)作完成難度、運(yùn)動(dòng)者的燃脂代謝水平以及個(gè)人體重基數(shù)等有關(guān)，一般來說一個(gè)50公斤左右的成年人，做一個(gè)波比跳可以燃燒5-10大卡的熱量，但波比跳屬于高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)并不能做很多，一般一分鐘對(duì)于有鍛煉基礎(chǔ)的人來說可以做10個(gè)左右，通常持續(xù)做10分鐘為宜，大約消耗熱量200大卡左右，如進(jìn)行波比跳1小時(shí)熱量消耗大概在600大卡左右。

　　波比跳做幾個(gè)開始燃脂

　　做第一個(gè)就開始燃脂。

　　燃燒脂肪從運(yùn)動(dòng)開始的那一刻就已經(jīng)進(jìn)行了，只是在人體心率未達(dá)到減肥值以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)的情況下，短時(shí)間內(nèi)消耗的熱量會(huì)以糖原為主，后面才開始進(jìn)行脂肪的大量消耗，不過波比跳屬于高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，能在短時(shí)間內(nèi)將人體心率拉升到將近人體最大值，從而加快新陳代謝，提高減肥效率。