打籃球膝蓋磨損怎么辦？長(zhǎng)期打籃球怎么保養(yǎng)膝蓋

　　很多人都熱衷于運(yùn)動(dòng)，這是好事，可是運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，極容易損傷，恢復(fù)起來(lái)又比較困難。對(duì)于一些需要膝關(guān)節(jié)承受壓力的運(yùn)動(dòng)，如籃球，足球等運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)比較容易損傷，下面來(lái)教大家打籃球膝蓋磨損怎么辦？長(zhǎng)期打籃球怎么保養(yǎng)膝蓋？

　　膝關(guān)節(jié)扭傷處理方法：

　　首先，膝關(guān)節(jié)扭傷的第一步，就是趕緊讓同學(xué)或者朋友帶你去就近的醫(yī)院做一個(gè)膝關(guān)節(jié)的核磁共振，就是MR，確定韌帶或者半月板有沒(méi)有損傷，運(yùn)送過(guò)程中受傷的腿固定好，不要受力。確定病情后才能進(jìn)行下一步處理。

　　第二點(diǎn)，如果單純扭傷或者軟組織的挫傷，沒(méi)有韌帶的斷裂或者半月板的損傷，那就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的療養(yǎng)就可以了，跟腳踝扭傷一樣，二十四小時(shí)之內(nèi)冰敷，一兩天之后熱敷，理療。這是扭傷之后的緊急處理。

　　第三點(diǎn)，如果確定有韌帶挫傷了，可以暫時(shí)保守治療，進(jìn)行一段時(shí)間的理療按摩，等到情況好一點(diǎn)之后再進(jìn)行手術(shù)治療，但是一定不能拖得時(shí)間太長(zhǎng)，如果長(zhǎng)時(shí)間不處理，機(jī)體自行愈合會(huì)引起膝關(guān)節(jié)軟組織的粘連等，現(xiàn)在感覺(jué)不出來(lái)什么，等老了就受罪了。

　　第四點(diǎn)，介紹一個(gè)治療扭傷的小偏方�，F(xiàn)在我們常用的就是噴云南白藥，或者紅花油，效果也還不錯(cuò)。但對(duì)于這種難治愈的跌打扭傷，中藥外敷治療效果突出。我們老家都是用花椒的樹(shù)枝煮水，然后騰扭傷的關(guān)節(jié)，效果還不錯(cuò)。但是注意不要燙傷。

　　防患于未然

　　膝傷難治，預(yù)防膝蓋受傷就顯得尤為重要了。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)了筋骨在運(yùn)動(dòng)。如果感覺(jué)膝蓋不舒服或者之前有傷，就不要在劇烈運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)完之后要適當(dāng)冰敷。膝蓋受傷后至少修養(yǎng)3個(gè)月。