打籃球膝蓋磨損怎么辦？長期打籃球怎么保養(yǎng)膝蓋

　　很多人都熱衷于運動，這是好事，可是運動方式不對或者過度運動就會導致運動損傷，膝關節(jié)是人體最復雜的關節(jié)之一，極容易損傷，恢復起來又比較困難。對于一些需要膝關節(jié)承受壓力的運動，如籃球，足球等運動，膝關節(jié)比較容易損傷，下面來教大家打籃球膝蓋磨損怎么辦？長期打籃球怎么保養(yǎng)膝蓋？

　　膝關節(jié)扭傷處理方法：

　　首先，膝關節(jié)扭傷的第一步，就是趕緊讓同學或者朋友帶你去就近的醫(yī)院做一個膝關節(jié)的核磁共振，就是MR，確定韌帶或者半月板有沒有損傷，運送過程中受傷的腿固定好，不要受力。確定病情后才能進行下一步處理。

　　第二點，如果單純扭傷或者軟組織的挫傷，沒有韌帶的斷裂或者半月板的損傷，那就可以進行簡單的療養(yǎng)就可以了，跟腳踝扭傷一樣，二十四小時之內(nèi)冰敷，一兩天之后熱敷，理療。這是扭傷之后的緊急處理。

　　第三點，如果確定有韌帶挫傷了，可以暫時保守治療，進行一段時間的理療按摩，等到情況好一點之后再進行手術治療，但是一定不能拖得時間太長，如果長時間不處理，機體自行愈合會引起膝關節(jié)軟組織的粘連等，現(xiàn)在感覺不出來什么，等老了就受罪了。

　　第四點，介紹一個治療扭傷的小偏方。現(xiàn)在我們常用的就是噴云南白藥，或者紅花油，效果也還不錯。但對于這種難治愈的跌打扭傷，中藥外敷治療效果突出。我們老家都是用花椒的樹枝煮水，然后騰扭傷的關節(jié)，效果還不錯。但是注意不要燙傷。

　　防患于未然

　　膝傷難治，預防膝蓋受傷就顯得尤為重要了。運動時一定要注意做好準備活動，活動開了筋骨在運動。如果感覺膝蓋不舒服或者之前有傷，就不要在劇烈運動了。運動完之后要適當冰敷。膝蓋受傷后至少修養(yǎng)3個月。