懶人如何瘦肚子？懶人瘦肚子有什么好的方法

　　懶人瘦肚子的秘訣有什么？

　　1、飯后站立

　　很多人習(xí)慣吃完飯之后，就馬上坐下或者躺下看手機(jī)，其實(shí)，這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，隨之小肚子開始慢慢起來(lái)。吃完飯之后最好站立半小時(shí)，可以促進(jìn)消化，趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。

　　2、走路收腹

　　收腹可以讓腹部的肉變緊實(shí)，在你平時(shí)走路或者站立的時(shí)候，多收腹能夠有助于減肚子，收腹的同時(shí)還可以結(jié)合腹式呼吸，將會(huì)有助于刺激腸胃的蠕動(dòng)，排除體內(nèi)的廢物。久而久之，小腹就會(huì)變得越來(lái)越平坦。

　　3、按摩腹部

　　我們有時(shí)候吃撐了會(huì)忍不住揉肚子，其實(shí)揉肚子對(duì)于瘦肚子也是有效果的。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，可以用手掌心按壓腹部，做畫圈運(yùn)動(dòng)，然后再配合飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)，就可以幫助你減去腹部的贅肉。

　　懶人快速瘦肚子的方法：

　　1、多爬樓梯

　　爬樓梯是最簡(jiǎn)單的瘦身方法而且效果顯著，瘦腰瘦肚子都有效。平時(shí)爬樓梯的時(shí)候要注意不要握扶手，最好兩步一臺(tái)階得爬。

　　2、每天吃水果和蔬菜

　　收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

　　3、仰臥起坐

　　要想達(dá)到減去腹部贅肉的效果，每天練習(xí)仰臥起坐就是一個(gè)很好的收腰腹方法，但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，不然就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。