變速跑和勻速跑哪個減肥？變速跑有什么注意事項

　　跑步大家應(yīng)該都知道是最減肥的一種運動了吧，其實跑步也分非常多的種類，比如變速跑和勻速跑，那么變速跑和勻速跑哪個減肥呢？變速跑有什么注意事項？下面我們一起來看看吧。

　　變速跑和勻速跑哪個減肥？

　　我們都知道，身體的能量來源主要是體內(nèi)的糖分和脂肪，我們運動持續(xù)但是時間比較短的情況下，消耗的主要是我們體內(nèi)的糖分，相反運動速度慢，在長時間運動的情況下，消耗的主要是我們體內(nèi)的脂肪，變速因為速度忽快忽慢，這樣就會使我們體內(nèi)的脂肪和糖分都會被消耗掉，所以說減肥效果突出的是變速跑。

　　減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑？

　　人體運動動的時候，身體能量來源主要是糖和脂肪，當(dāng)運動速度快，運動量大，且運動持續(xù)時間短的時候，以消耗糖為主，而當(dāng)運動速度慢，運動量適中，運動持續(xù)時間長的時候，以消耗脂肪為主。變速跑步的時候，速度忽快忽慢，正好把這兩種強度的運動形式很好的結(jié)合起來，可以同時起到消耗脂肪和糖的效果。