體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)？測量體脂的正確方法

　　練馬甲線體脂率要多少

　　想要輕松練出馬甲線的話，那么體脂率需要達到10%-20%，這個時候搭配適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，我們的馬甲線會非常明顯。對于女性來說，有馬甲線會讓身材更好，看起來更加健康。不過如果體脂率低于10%，那么就會影響到身體的健康了。這里要說一句，不管體脂率達到多少，其實只要努力鍛煉，都可以練出馬甲線的。如果腹部脂肪較多的話，那么需要健將腹部脂肪減掉才能夠練出馬甲線。如果想要知道自己的體脂率的話，建議大家可以去健身機構(gòu)測一下，不僅可以測出體脂率，還有脂肪與水分的比例，更全面的了解自己的身體情況。

　　測量體脂的正確方法

　　1、腰圍，是屬于體脂的直接測量，這種方法測出來的數(shù)據(jù)只是一個預(yù)估，精準(zhǔn)度有一定缺陷。

　　2、生物電阻分析，應(yīng)用于身體成分評估，包括脂肪含量和非脂肪含量。

　　3、雙能量X線吸收法，其基本原理是線碰到骨質(zhì)組織的時候根據(jù)能量呈現(xiàn)的不同測出體脂。

　　4、磁共振法，通過身體掃描，再根據(jù)脂肪組織和非脂肪組織影響測出體脂。

　　5、水下稱重， 根據(jù)密度溢出等等原理，測出脂肪組織和非脂肪組織，基金二測出體脂數(shù)據(jù)。

　　6、CAT法，此方法是通過射線影像來測出體脂的數(shù)據(jù)但是這種該方法花費時間較長。