牛奶什么時間喝最好?喝牛奶需要注意什么
2020-07-26 14:50:38來源:四海網(wǎng)綜合
現(xiàn)在人越來越注重身體健康了,而每天一杯牛奶,逐漸成為了人們的一大飲食習慣。因為牛奶中含有豐富的營養(yǎng)價值,同時也還具有養(yǎng)生的功效?墒桥D淌裁磿r間喝最好?喝牛奶需要注意什么呢?下面一起來看看。
牛奶什么時間喝最好?
a、早餐后
牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣等營養(yǎng)元素,而且它還是一種比較容易消化的飲料,所以早上喝它能滋潤腸胃,及時為人體提供能量,使人們精力充沛。不過,由于牛奶是流質(zhì)食物,不建議空腹喝牛奶,會加劇乳糖不耐的癥狀,最好是在吃早餐后的1小時左右再喝,以便更充分地吸收牛奶的營養(yǎng)。
b、下午4點前
這個時間段,人體普遍會感到疲憊和困倦,此時正是人們最需要補充營養(yǎng)物質(zhì)。另外,由于工作壓力大,人們無暇享受下午茶,喝牛奶既方便又經(jīng)濟,所以牛奶什么時間喝最好?牛奶是下午茶的不錯之選。
c、臨睡半小時
人們都說喝牛奶有助于睡眠,這主要是因為牛奶中含有L色氨酸,而該物質(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡;而且牛奶中含有微量的咖啡因,具有鎮(zhèn)靜的作用,能幫助人們快速的入眠;此外,由于人在睡著后,血液中的鈣會下降,如果在臨睡前半個小時喝點牛奶,有助于補充血液中流失的鈣質(zhì),維持血液中的鈣質(zhì)平衡。
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