牛奶什么時(shí)間喝最好?喝牛奶需要注意什么
現(xiàn)在人越來(lái)越注重身體健康了,而每天一杯牛奶,逐漸成為了人們的一大飲食習(xí)慣。因?yàn)榕D讨泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)也還具有養(yǎng)生的功效?墒桥D淌裁磿r(shí)間喝最好?喝牛奶需要注意什么呢?下面一起來(lái)看看。
牛奶什么時(shí)間喝最好?
a、早餐后
牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣等營(yíng)養(yǎng)元素,而且它還是一種比較容易消化的飲料,所以早上喝它能滋潤(rùn)腸胃,及時(shí)為人體提供能量,使人們精力充沛。不過,由于牛奶是流質(zhì)食物,不建議空腹喝牛奶,會(huì)加劇乳糖不耐的癥狀,最好是在吃早餐后的1小時(shí)左右再喝,以便更充分地吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)。
b、下午4點(diǎn)前
這個(gè)時(shí)間段,人體普遍會(huì)感到疲憊和困倦,此時(shí)正是人們最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外,由于工作壓力大,人們無(wú)暇享受下午茶,喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì),所以牛奶什么時(shí)間喝最好?牛奶是下午茶的不錯(cuò)之選。
c、臨睡半小時(shí)
人們都說喝牛奶有助于睡眠,這主要是因?yàn)榕D讨泻蠰色氨酸,而該物質(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡;而且牛奶中含有微量的咖啡因,具有鎮(zhèn)靜的作用,能幫助人們快速的入眠;此外,由于人在睡著后,血液中的鈣會(huì)下降,如果在臨睡前半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶,有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì),維持血液中的鈣質(zhì)平衡。
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