牛奶什么時(shí)間喝最好？喝牛奶需要注意什么

　　現(xiàn)在人越來越注重身體健康了，而每天一杯牛奶，逐漸成為了人們的一大飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)也還具有養(yǎng)生的功效�？墒桥Ｄ淌裁磿r(shí)間喝最好？喝牛奶需要注意什么呢？下面一起來看看。

　　牛奶什么時(shí)間喝最好？

　　a、早餐后

　　牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，而且它還是一種比較容易消化的飲料，所以早上喝它能滋潤(rùn)腸胃，及時(shí)為人體提供能量，使人們精力充沛。不過，由于牛奶是流質(zhì)食物，不建議空腹喝牛奶，會(huì)加劇乳糖不耐的癥狀，最好是在吃早餐后的1小時(shí)左右再喝，以便更充分地吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

　　b、下午4點(diǎn)前

　　這個(gè)時(shí)間段，人體普遍會(huì)感到疲憊和困倦，此時(shí)正是人們最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，由于工作壓力大，人們無暇享受下午茶，喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)，所以牛奶什么時(shí)間喝最好？牛奶是下午茶的不錯(cuò)之選。

　　c、臨睡半小時(shí)

　　人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻�有L色氨酸，而該物質(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡;而且牛奶中含有微量的咖啡因，具有鎮(zhèn)靜的作用，能幫助人們快速的入眠;此外，由于人在睡著后，血液中的鈣會(huì)下降，如果在臨睡前半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。