我國(guó)成年人失眠率近四成 睡眠健康如何保障

　　【我國(guó)成年人失眠率近四成 睡眠健康如何保障】我國(guó)成年人失眠率近四成，還有60%的青少年睡眠不足。每晚是不是一定要睡夠8個(gè)小時(shí)？專家表示：第二天的精神狀態(tài)是衡量睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要。

　　睡眠健康如何保障？

　　專家指出，長(zhǎng)期失眠的人注意力不能集中，記憶會(huì)出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高兩倍。湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙中心副主任馬靜說(shuō)，由于工作生活壓力大，又缺乏相關(guān)的醫(yī)療常識(shí)，一些人依賴吃安眠藥來(lái)改善睡眠，后來(lái)想停藥都不行了，成為安眠藥依賴者。“長(zhǎng)期失眠者不能盲目服用安眠藥物，應(yīng)到專業(yè)睡眠障礙中心接受治療。”馬靜說(shuō)。

　　專家表示，睡眠障礙按臨床表現(xiàn)可分為睡不著、睡不夠、睡不好、怕睡覺(jué)、黑白顛倒五類，保障睡眠健康，必須從這五個(gè)方面著手糾正，在保障睡眠按規(guī)律進(jìn)行的同時(shí)，最大限度地滿足睡眠要求。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進(jìn)入深度睡眠期，并充分保證時(shí)長(zhǎng)，深度睡眠中沒(méi)有噩夢(mèng)，人的大腦及機(jī)體才會(huì)得到很好的休息，促進(jìn)新陳代謝。

　　駱曉林說(shuō)，其實(shí)很多失眠患者伴有抑郁癥，沒(méi)有得到及時(shí)治療和調(diào)整。所以，睡眠障礙者不能對(duì)病情“放任不管”，要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)考慮尋求心理醫(yī)生的幫助，不要讓心理“病灶”擴(kuò)大，影響到人體的正常代謝與睡眠。

　　“我國(guó)專業(yè)睡眠醫(yī)生缺乏，可以考慮在醫(yī)學(xué)院開(kāi)設(shè)完整的睡眠課程，加快人才培養(yǎng)。”馬靜說(shuō)。