減肥方法有很多，哪些方法適合產(chǎn)后的媽媽？

　　正在懷孕之中的媽媽們可能會(huì)出現(xiàn)四肢浮腫的現(xiàn)象，而到了哺乳期，又給身體補(bǔ)充了大量的營養(yǎng)，這都是為了寶寶的健康成長啊。但是這樣大量的攝入營養(yǎng)物品，導(dǎo)致媽媽們在生產(chǎn)后身體肥胖，并且難以恢復(fù)到產(chǎn)前的身材。所以今天我們就來說一說有哪些方法可以讓媽媽們在產(chǎn)后快速減肥。

　　首先，準(zhǔn)媽媽們要有堅(jiān)定的意志力，不要因?yàn)橐呀?jīng)這么胖了就開始自暴自棄，要想瘦下來，堅(jiān)定的信心是最重要的精神支撐。

　　第二，在飲食方法，準(zhǔn)媽媽們要注意少吃肉，少吃含有大量糖分的米飯，平時(shí)吃飯可以用比較小的碗，這樣既不怕吃得太多了，又可以吃得滿足。最重要的是不要因?yàn)榉逝志蜏p肥，或者一天只吃一餐兩餐，貿(mào)然節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度降低，流失肌肉和體力。

　　第三，每周可以抽出兩到三天來運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到四十五分鐘，運(yùn)動(dòng)方式可以選擇不是那么劇烈的，例如瑜伽、普拉提、打羽毛球、游泳等等。運(yùn)動(dòng)加上飲食，雖然減肥力度不是那么的大，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后總體重會(huì)降低的。