減肥方法有很多，哪些方法適合產后的媽媽？

　　正在懷孕之中的媽媽們可能會出現四肢浮腫的現象，而到了哺乳期，又給身體補充了大量的營養(yǎng)，這都是為了寶寶的健康成長啊。但是這樣大量的攝入營養(yǎng)物品，導致媽媽們在生產后身體肥胖，并且難以恢復到產前的身材。所以今天我們就來說一說有哪些方法可以讓媽媽們在產后快速減肥。

　　首先，準媽媽們要有堅定的意志力，不要因為已經這么胖了就開始自暴自棄，要想瘦下來，堅定的信心是最重要的精神支撐。

　　第二，在飲食方法，準媽媽們要注意少吃肉，少吃含有大量糖分的米飯，平時吃飯可以用比較小的碗，這樣既不怕吃得太多了，又可以吃得滿足。最重要的是不要因為肥胖就減肥，或者一天只吃一餐兩餐，貿然節(jié)食可能會導致新陳代謝速度降低，流失肌肉和體力。

　　第三，每周可以抽出兩到三天來運動，每次運動半個小時到四十五分鐘，運動方式可以選擇不是那么劇烈的，例如瑜伽、普拉提、打羽毛球、游泳等等。運動加上飲食，雖然減肥力度不是那么的大，但是堅持一段時間后總體重會降低的。