簡(jiǎn)單快速的減肥方法 教你輕松做瘦美人

　　自古以來(lái)，愛(ài)美之心人皆有之，苗條的身材無(wú)疑也是現(xiàn)在很多女生所夢(mèng)寐以求的，于是，很多的女性開(kāi)啟了減肥之旅，為了解決廣大女性地減肥煩惱，小編在這里給大家推薦幾種快速簡(jiǎn)單并且十分健康的減肥方式，請(qǐng)各位女士根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇。

　　減肥的兩個(gè)關(guān)鍵：1.管住嘴；2.邁開(kāi)腿

　　一、首先關(guān)于“管住嘴”重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)飲食方面，有以下方法：

　　1、避免吃甜食、油炸及膨化等一系列高熱量食品，一日三餐要以中式蒸煮法烹調(diào)的食物作為主食，例如：蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，但需注意飲食搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　2、首選低脂植物油，低脂植物油富含不飽和脂肪酸，更有利于身體健康，炒菜時(shí)用噴壺去噴灑油，而不能采用傾倒的方式，減少油量使用。

　　3、對(duì)于一些愛(ài)好吃肉的美眉，長(zhǎng)期不吃肉是非常難受的，所以，減肥過(guò)程中忍耐不住想吃肉排或肉丸的話(huà)，最好采用烤的方式而不能采用油炸的方式！同時(shí)在選用肉制品時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替豬肉和牛肉，雞肉相比豬肉和牛肉，低脂低熱的特點(diǎn)更為突出，肉質(zhì)更加爽口鮮嫩，烹煮過(guò)程也容易搭配其他食材，可謂是減肥者們的首選。