腹部肉肉的真難看，如何快速練出性感的馬甲線？

　　沒有人希望自己的肚子上肉肉的、圓圓的，如果有的話，那一定是在說謊。我們知道，大部分的女明星明明已經有著很漂亮的臉蛋了， 但是人家居然還有著魔鬼般的身材，最受矚目的就是馬甲線了。馬甲線就是我們的腹部出現(xiàn)了兩條線，像馬甲一樣，這條線也叫人魚線，特別的性感迷人。那么我們在家里面怎樣做才能快速的練出馬甲線呢？一起來看看吧！

　　首先，第一個動作，平躺在地上或者瑜伽墊上，然后雙手放在自己的耳朵旁邊，腳保持著蹬自行車的姿勢，用自己的右手手肘去碰自己的左腿，再用左手手肘去碰自己的的右腿，反復做幾次，這種方法可以很好的鍛煉到腹部的肌肉，一開始可能會覺得很累，可以第一天做二十個，第二天做三十個，依次增加，堅持做半個月就會發(fā)現(xiàn)肚子上出現(xiàn)了若隱若現(xiàn)的馬甲線，前提是小腹沒有多余贅肉哦！

　　第二個動作，直接把腿抬起來，先平躺在地上或者瑜伽墊上面，手自然的放在身體的兩邊，掌心朝下，然后用自己腹部的力量抬起雙腿，讓大腿和肚子成一個直角。這個動作對于塑造腹部曲線也很有效果。

　　第三個動作，就是最最常見的俯臥撐，趴在墊子上，把雙手和雙腳都打開，然后利用我們腹部的力量來把身體抬起來。還有就是仰臥起坐，也能很好的鍛煉到腹部的肌肉，只要每天堅持做，總有一天會出現(xiàn)漂亮的馬甲線的！