睡太多的危害有哪些？超過8小時導致智力下降
助睡眠的方法
1.運動
經(jīng)常睡不著的怎么辦呢?其實很簡單，多去運動一下吧。運動真的可以讓你擁有更好的睡眠，因此在平時你可以選擇多去打打球啊，下班的時候去夜跑一下。不過要記住一點，千萬不要運動太過激烈，否則失眠會更加的嚴重。
2.植物緩解
據(jù)了解，很多人都會因為壓力太大導致了精神過于緊張而誘發(fā)了失眠，那么面對這種情況，我們可以試試養(yǎng)殖一些植物。通過植物散發(fā)出來的香味來緩解我們的情緒，非常有利于睡眠。
3.定時睡眠
其實很多人在睡前都是十分的拖拉，最后才導致了睡眠的出現(xiàn)。想要睡好覺就應(yīng)該每天定時定點的去睡覺，不要為了多看電視多看小說而熬夜，讓自己養(yǎng)成一個好習慣。
4.少喝刺激的飲料
很多人在晚上或者傍晚的時候都會喝點咖啡或者是飯后喝茶的習慣，那么你知道嗎?這些都是含有咖啡因成分，它會導致你的大腦處于興奮的狀態(tài)，讓你想睡睡不著。因此少喝這些刺激性的飲料會讓你睡得更香�！�
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