睡太多的危害有哪些？超過(guò)8小時(shí)導(dǎo)致智力下降
助睡眠的方法
1.運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常睡不著的怎么辦呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，多去運(yùn)動(dòng)一下吧。運(yùn)動(dòng)真的可以讓你擁有更好的睡眠，因此在平時(shí)你可以選擇多去打打球啊，下班的時(shí)候去夜跑一下。不過(guò)要記住一點(diǎn)，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)太過(guò)激烈，否則失眠會(huì)更加的嚴(yán)重。
2.植物緩解
據(jù)了解，很多人都會(huì)因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致了精神過(guò)于緊張而誘發(fā)了失眠，那么面對(duì)這種情況，我們可以試試養(yǎng)殖一些植物。通過(guò)植物散發(fā)出來(lái)的香味來(lái)緩解我們的情緒，非常有利于睡眠。
3.定時(shí)睡眠
其實(shí)很多人在睡前都是十分的拖拉，最后才導(dǎo)致了睡眠的出現(xiàn)。想要睡好覺(jué)就應(yīng)該每天定時(shí)定點(diǎn)的去睡覺(jué)，不要為了多看電視多看小說(shuō)而熬夜，讓自己養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。
4.少喝刺激的飲料
很多人在晚上或者傍晚的時(shí)候都會(huì)喝點(diǎn)咖啡或者是飯后喝茶的習(xí)慣，那么你知道嗎?這些都是含有咖啡因成分，它會(huì)導(dǎo)致你的大腦處于興奮的狀態(tài)，讓你想睡睡不著。因此少喝這些刺激性的飲料會(huì)讓你睡得更香�！�
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