腸胃垃圾要通過什么飲食習(xí)慣來清理?

 　　體內(nèi)有了垃圾，就要及時(shí)的清理，否則就會(huì)引發(fā)疾病。作為人體清理垃圾的肺、腸、胃，它們自己如果受傷了，誰來幫它們清理垃圾呢?

　　肺

　　在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，可以說是最受委屈的一個(gè)器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了!尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成附著在肺上的臟東西，肺肯定是所有器官中最臟的一個(gè)!你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都對(duì)肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癌變。

　　清潔方法：

　　多吃蘋果。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

　　陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時(shí)間。多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

　　腸

　　腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【�，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

　　大腸，本身就是一個(gè)很臟的器官。因?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會(huì)進(jìn)入大腸中。尤其對(duì)便秘的人來說，大便中的多種毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。

　　清潔方法：

　　最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧;外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜;工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下，保持好心情。

　　胃

　　胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細(xì)菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細(xì)菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內(nèi)都有幽門螺桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒有什么癥狀，但 10%~15%的感染者會(huì)得胃潰瘍。

　　清潔方法：

　　不熬夜，保持好心情。當(dāng)精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，會(huì)有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

　　要想你的肺、腸、胃都能好好的正常工作，幫你清除體內(nèi)垃圾，就要首先保證它們?nèi)齻�(gè)的健康和清潔，要及時(shí)的清理腸胃和肺!